“前念不生即心，后念不灭即佛”
早上匆匆忙忙地在上班前给可乐做好咖喱饭，正在巴拉最后几口饭、准备去上班的时候，婆婆嘟囔着：一早炒饭那么干！不悦之心即时升起，“又不是炒饭，我特意煮的，很润的。”我争辩，“如果你觉得不想给他吃你就给他做别的吧，这饭就留给我当晚餐吧！”想想自己好心好意做的还被嫌弃，但是转念一想，又说：“你要是觉得干也可以给他煮个紫菜汤啥的啊？”
随即，提着包匆忙去上班。
但是心里仍是不爽。
从我的角度，有好心好意被嫌弃的委屈，从婆婆的角度，她说干也是有道理，一则她不知道我是煮的饭，二则她喜欢抱怨唠叨……
就这些念一直在脑海里翻腾，心情随之起伏。
然而，在等公交车的时候，我突然问自己，“你就打算因为这样一件小事就心情受到影响？”
这个事情在那个当下已经发生，也已经结束了，可是我的念仍在那上面，如果念灭就事绝，如果我念念不忘，那么我就活在那件已经过去的事情里面，纠缠不已……
图片来自网络，侵删
我看到，我“活在过去”的习性很重，之所以我常常在一个负面情绪里面走不出来，就是因为念一直在旧事里纠缠不休……如果我能够“前念不生，后年不灭”，过去的事情就彻底地在念上过去了，现在的念在现在的事情上念念不离，那么我处理情绪的能力就会大大提升，能够真地做到，在每一刻每一刻里翻篇，每一个当下每一个当下念念不离天理。
说到底，我为何喜欢在往事里纠缠，就在于我习惯地认为“以史为鉴”，以为如果能够把过去的事情处理好、从过去的错误里面吸取教训，这样就能够避免重蹈覆辙，然而，当我的思维模式固定起来之后，而又没有找到通透的处理方式的时候，我就会不断不断地固化那些“受伤”、“委屈”的通道，反而一直陷入相同的处理模式里面，却很难提升自己消化情绪、处理事情的能力……
其次，我发现，我对于批评，哪怕非常微弱的批评、甚至是不同的意见，都容易极度过敏，似乎我是完美的，不容挑剔……但其实我要看见并且承认我也有很多疏忽、想不周全、甚至犯错的时候，被人挑剔其实是好事，所谓“苦口的是良药，逆耳必是忠言”，我应该要有勇气去多听“逆耳之言”，我的问题在于喜欢“甜言蜜语”，容不得“逆耳之言”……说到底还是不自信、不强大的缘故。
对我来说，要从负面情绪上面快速超脱的方法是：
第一，当负面情绪起来的时候，要能够快速翻篇，念不在兹——快速转念
第二，有正确的信念，能让负面情绪不那么容易升起
第三，明明德，以至于在每个当下，都有能力选择“为善去恶是格物”，从而大大减少负面情绪的产生，毕竟所谓负面情绪和正面情绪都是念导致的，而念是心之用，正念即道心，妄念即人心，关键是要生正念，如何生正念呢？正念呼吸。
我要尝试着在生活中实践：无念——无二相，念真如。
图片来自网络，侵删
写于2023年12月13日
网友评论