如何自我消化负面情绪

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持续阅读，听书学习，情绪日更第733天。分享一些如何提高内在能量，自我消化负面情绪的肤浅感悟。

一是，一个觉字就可以，但这是个功夫，需要不间断地练习，练得非常精微，变成我的习惯，那些负面的情绪念头如冰雪见暖阳，渐渐消融。

如，持续阅读心理学书籍，每天正念冥想练习，用文字梳理记录情绪，可以提高对负面情绪的觉察识别和消化能力。

二是，沟通的时候有温度，做事的时候别磨叽，生活真的不会因为我愤怒、抱怨、指责而对我温柔，但我可以通过持续学习，用文字梳理情绪而活的从容淡定。

如，我读马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》后，经过持续练习，目前可以不受他人暴力语言影响，反而能心态平和地倾听，并用心感悟语言背后的感受和需求，营造出坦诚沟通氛围，共同商量着一起想办法解决面临的困难。

三是，学会换位思考，求同存异，当我没有感受到爱的时候，并不代表爱不在身边。也许每一个人表达爱的方式不一样。

如，我家先生不善言表，有时候为了证明他的观点正确，还有点犟脾气，实际上三十多年来，他是我们家吃苦耐劳的模范。

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