当代年轻人最大的问题是什么？
当然是没钱！
这个相信大家都有了共识。
而我就比较厉害了，没钱也就算了，还没头发！
作为“90后脱发”大军的一员，我深受脱发的困扰，为了拯救我的头发真的没少花心思。
今天这篇文章真的可以说是很良心了，里面有很多干货，如果你也和我有一样的困扰，记得看下去！
首先是一个小科普，让我们了解一下脱发的原因：
正常成年人每日脱发50-100根都属于正常范畴，如果超过了就属于病理性脱发。
引起病理性脱发的原因有很多，比如最常见到的：雄性脱发。我高中的一位男性老师就是这种类型的脱发，我们见证了他的头发一块块脱落，据说最后他斥巨资种了头发。
另外还有一些内分泌失调性脱发、营养性脱发、季节性脱发、感染性脱发、精神性脱发等等。
所以脱发严重的小伙伴一定要去医院看一下，了解清楚到底是什么原因脱发的，然后对症下药。
我本人是细软发质，比一般人头发容易掉。有一段时间头发莫名其妙的一抓一大把可把我吓坏了，然后我就去看了医生，医生告诉我我这种脱发是属于工作压力大、经常熬夜引起的，回家之后我就给自己制定了一个睡眠计划，23点必须休息，平时多吃一些坚果喝黑芝麻糊，还有就是规范自己的洗头习惯，坚持了几个月，头发状态明显变好。
总结了一句话就是：失去的头发无法挽留，但是还在我脑袋上的头发一定要全力抢救！
接下来，我就从生活习惯、饮食习惯、洗护习惯这三部分来讲。其中会穿插介绍一些我用到过的好物！
Part one 生活习惯
1.养成健康规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间。
2.工作压力大时，不要经常挠头，学会放松减轻压力。
3.减少染发烫发，染发、烫发一年别超过2—3次，之间应间隔时间长一些。
4.每天用指腹按摩头皮或是用梳子梳头。
Part two 饮食习惯
1.早餐一定要吃，以粗粮摄入为主；
2.少吃辛辣的食物，多吃含蛋白类食品，比如鱼类、豆类、核桃、黑芝麻等；
3.多摄入一些含维生素A的蔬果。
Part three 洗护习惯
洗头的过程，就是一个清洁头皮、清洁发丝，然后注入营养的过程。下面是一些常见的错误习惯：
1.不梳顺头发直接洗头。
洗头前用指腹（千万不要用指甲）轻轻按摩头皮，放松紧绷的神经，缓解压力，促进头部的血液循环，让毛孔真正张开。然后用牛角梳，将头发梳顺。梳头最好不要选择塑料或者金属梳子，尽量选择气垫、牛角梳等。
2.用很烫的热水来洗头。
千万不要用滚烫的水来洗头发，热水对头发的伤害真的很大，37度左右的水温是比较合适的。
3.洗发水只要能洗干净头发就行。
洗发水是直接和头皮接触的，我们在选择洗发水时，一定要符合这样的条件：
►能够维持恰到好处的清洁力，保证水油平衡。
►能够帮助头皮深层排污，给头皮注入营养。
►成分温和不刺激，不会对头皮造成过重的负担。
推荐几款对治疗脱发较好的洗发产品。
霸王防脱洗发水
参考价格：108元
Duang，可别嘲笑霸王的广告，事实证明，真的很好用，从防脱到育发，谁用谁知道。
The body shop 生姜洗发水
参考价格：88元
这款控油止痒的作用很强大，生姜的味道不会很浓烈，很好起泡。
黑吕洗护套装
参考价格：151元
吕的洗发水有很多系列，黑吕可以说是吕中的贵族了，洗起来是浓浓的中草药味道，洗完头感觉头皮被滋养。
NIOXIN 1号防脱发洗发水
参考价格：230元
这款洗发水的味道是淡淡的薄荷味儿，清洁力度很强，洗完头发很干爽，据说是全美70%的脱发者都在用，冲着口碑买的，确实好用。
4.挤出洗发水直接涂在头皮上揉搓开洗头。
这是错误的做法，有些浓缩洗发水直接接触头皮，很容易造成头皮的负担和伤害。
正确的做法，待到头发润湿之后，将洗发水充分起泡后，把泡沫抹在湿发上清洗。
这个时候就要用到一个神器就是起泡瓶啦！
将洗发水与水以1:4的比例混合，挤出来就是泡沫了。如果头发比较油的话，建议洗两次。
5.洗完头后直接用毛巾揉搓头发。
有的时候图方便洗发后直接用毛巾用力揉搓至不滴水，然后用吹风机吹干。其实这样很伤毛鳞片的，要用柔软的毛巾裹住头发，轻轻吸干水分后再吹发！
用吹风机吹头发的时候也不要用最强档对着头皮直接吹，改为中档，从距离头皮10厘米处由上直下吹干，吹至八分干后在发梢上抹一点精油再吹干，这样吹出来的头发会更加蓬松有光泽感。护发精油我一直用的是爱茉莉的，便宜又好用。
其他防脱发护养好物推荐
柳屋发根营养液
参考价格：80元人民币
我自己这款已经买过2大瓶了，给家人也买过好几篇。我会装在喷罐里，每天梳头前喷一些在头皮然后按摩，很清凉的感觉，坚持使用感觉掉发明显减少。
fino发膜
参考价格：60元人民币
这款发膜算是我用过的发膜里，性价比最高的，用完头发柔顺到忍不住想摸，香味也好闻。
我一般是用洗发水洗干净头发，用手将头发的水分轻轻挤干至不滴水。接着把fino抹在头发上（发根处不要涂抹），10分钟后洗净即可。
天星蒸发帽
参考价格：100人民币
选择这款是因为有十档温控，可以自己掌控温度，价格也不贵，安全性能也不错，用了大半年也没有坏。大家其实可以和发膜配合使用，效果丝毫不比在发廊做护理差。
这篇文章陆陆续续写了几天，终于完成了！
最后想说，护发是我们生活中必不可缺的一部分，生活状态好不好，直接从一个人的头发上就可以看出来。我们的生活习惯、饮食习惯以及护养头发的习惯都决定了我们的头发状态。希望大家都有一头乌黑亮丽的头发！！！
你好，我是5just7,希望能在这里和你分享提升幸福感的一切。
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