第八十五日功课主题：家人们的照片赏心悦目啊[玫瑰]今天的功课主题是：你是否学过写觉察日记？如果学过，你学习的觉察日记的格式是什么？坚持写过多久？你的收获是什么？
在沙龙上听过几次走冰山，有事情偶尔会想一想，直到参加执行师内训，系统学习，感觉对于如何掌控情绪和疏导当下的情绪很有益处，也了解了写觉察日记的重要性，一直坚持至今！
一.不带评判的写事实
二.我的感受（找个主导感受）
三.我的想法
四.我的应对
五.对自己的期待
对别人的期待
别人对我的期待
六.我的需要
七.我的行动方案和成长计划
写觉察日记很受益，增加自己日常生活的觉察力，更利于了解自己和他人的动机和需要，减少情绪的积压，偶有情绪时，发泄于笔尖也是淋漓尽致，很是畅快，也不会伤害到别人，省得日后后悔，自己也会更深层排解曾经的伤痛！继续加油！感谢袁导和同修们，我爱你们！
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本文标题：为什么写觉察日记
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