Running—or sitting—can change the shape of your heart
Running or jogging
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身体运动学家早就知道，人体保持良好状态需要肌体耐力，需要吸收运动带来震动强度的关节和有弹力的肌腱。（endurance, with our shock-absorbing joints and springy tendons）
现在一项最新研究发现人体的心脏，也可以随着运动带来耐力的提高而优化改善。尽管这种改善取决于我们日常生活方式，是坚持规律跑步锻炼，还是在农地里劳作，还是整天窝在沙发里刷电视遥控器，心脏的改善大有不同。
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为了更深入了解人体心脏由于不同生活方式带来的影响，研究人员使用超声波（ultrasound imaging ）来检测超过160名成年男人的心脏变化，他们把这些参与者分成4个小组：远距离长跑者，久坐一族的成年人，训练有素的足球比赛边线裁判员，和塔克乌玛拉人，是一类以奔跑能力著称的美国本土农民。（long-distance runners, sedentary adults, highly trained football linemen, and the Tarahumara, Native American farmers renowned for their running ability）
为了对比，研究人员还特别研究了43个成年雄性大猩猩（adult male chimpanzees）的心脏状况，因为大猩猩从进化角度来说与人类基最相近。
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当研究人员在研究分析了参与者心脏四个心室中心壁最厚的情况，也就是负责泵血的、草莓样式的左心室（the blood-pumping, strawberry-shaped left ventricle）的厚薄程度，发现不同的运动生活方式者的左心室有明显的差异。
耐力长跑运动健将和善于奔跑的美国土著农民的左心室，有着较大、细长的心室和较薄的心壁，这些左心室特征可以帮助心脏在较长时间内持续泵出大量的血液给身体消耗。（larger, elongated ventricles with thin walls—traits that help pump large volumes of blood for a long time）
足球比赛边线裁判员，由于在比赛中经常出现的是短距离和冲刺跑，平日里训练也多是高强度耐力训练，因此他们的左心室就呈现出较短、较宽的左心室以及较厚的心壁。（shorter, wider ventricles with thicker walls）久坐一族的左心室也是如此形状。
成年雄性大猩猩的左心室，是最短的、也是最厚的左心室，可能是由于大猩猩的活动大多是高强度的活动比如为了争地盘或者争风吃醋打架或者是攀爬。（short bursts of high-intensity exercise like fighting or climbing, had the shortest, thickest ventricles）
这份研究报告，最近发表在美国国家科学院学会会刊上。（ Proceedings of the National Academy of Sciences）
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由于高强度活动需要高强度供血导致动脉血压短时间内升高，这样一种小心室容量、厚心室壁、和圆形形状，对于足球边线裁判员和大猩猩来说是非常有益的，因为这样可以在保证身体运动供血的同时，有足够的血液仍然可以流入大脑以保持清醒。
即使没有进化的压力，整天窝在沙发里的宅男女，（couch potato lifestyle ）似乎也可以导致心壁变厚。
随着生活方式的改变，我们的先祖不再需要每天70-80公里长途奔跑去追逐猎物为了饱腹一顿，这也带来了人类心脏的改变，心壁变厚。同时带来了一个问题：现代人的生活方式绕不开的高发高血压和心脑血管疾病，这是当前人类的第一大致病死亡因素。
不过久坐一族似乎也不必过于心伤，研究显示这汇总心脏形状的改变似乎是可以逆转的，通过增加长途奔跑耐力训练，或者是坚持游泳等有氧运动多年之后，你的心脏形状可以有所改变。
养成健康的生活方式，长期保持每周150分钟高强度的规律锻炼，每次不低于30分钟，你的心脏形状心壁或许就变得有弹性更薄一点，身体更健康一点，离高血压和心脑血管疾病更远一点。
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