读书打卡第️️56天
阅读者：#湘女夺秦
阅读书籍:《癌症·防御》
作者:李治中
页码：P107～P138
内容：日常生活中有哪些患癌风险？
摘要：
吃得太好，已经成为全球最大的健康问题，每年死于肥胖的人，已经远远超过饿死的人。
肥胖不仅会增加患癌风险，还会影响癌症的治疗效果，并且影响治疗后的生活质量。
锻炼是明确的广谱防癌手段，能显著降低十多种癌症的风险，比任何保健品都有用，也比任何抗癌食物都有用。
防癌只需要休闲运动就够了，比如走路、跑步、游泳、健身等。
保持每天平均半小时，每周三小时的运动量就好。
中国发病率排前十的癌症，有8种都可以通过运动降低风险。
运动能调节免疫系统、内分泌系统、消化系统。
微波炉、无线网络信号、高压电线都不致癌，倒是氡泉会产生辐射。
任何有温度的物体都是辐射源，绝大多数辐射其实并不伤害人体，真正有致癌风险的是电离辐射。
电离辐射能量较高，可以直接破坏DNA，造成基因突变。
手机、微波炉、高压电、无线网络都是非电离辐射。
核磁共振和B超的原理与CT不一样，都不属于电离辐射。
作息规律不等于早睡早起，也不等于每天睡够八个小时，每个人的生物钟都不一样。
网上流传的“各个器官在不同时间排毒”的说法是伪科学。
晚睡晚起本身不是问题，我们要避免的是频繁改变生活和睡眠习惯，导致生物钟紊乱。
如果你确实需要熬夜，请熬得规律一些。
请戒烟控酒、坚持运动、作息规律、均衡饮食。
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