跑步是保持正念的最好办法

文/雨竹

跑步是保持正念的最好办法

近来，也许是杂七杂八事儿太多，特想一个人安静地呆会儿，什么都想，什么都不想，不去迎合任何人，不去考虑别人的情绪。

可如今，这样的机会少之又少，少到你有时早晨刚睁开眼，就会闯入一些纷纷扰扰的事情来，让人心乱焦虑，这时就需要保持正念。

坚持跑步几年来，我发现跑步是最好的正念方法，特别是一个人的时候，可以净化心灵，清空大脑，使人瞬间回归当下。

跑步是保持正念的最好办法

不过，一个人跑步确实需要一点毅力，否则，大脑会随时冒出一些理由，轻易击垮你的跑步计划。尤其是寒冷的冬天，意志力不强的人很难抵抗被窝的诱惑。

有时，定好闹钟，一个华丽装身又接着做梦去了；有时，系好鞋带刚要冲出家门，嗷嗷的北风又打消了跑步的念头……原本隔天跑偶尔就也会拖延到跑一休二。此时会自责，会怀疑自己。

一个人跑步好处在于，可以按着自己的计划去奔跑，按着自己的时间起床，有充足的时间做跑前热身，还可以有充足的时间给身体发出信号，做到身心合一，这样踏出家门就会很快进入跑步状态。

于是，我越发爱上了一个人的奔跑。当黎明破晓，世界还很安静，我便打开房门，新鲜的空气会呼地一下扑面而来，将你团团围住，就像可爱的孩子围着你跑前跑后。

跑步是保持正念的最好办法

此时，我总会仰天深呼吸，享受一股股清流，随顺自己的呼吸出入身体，深深地感触当下的美好。

当双脚一前一后地踏在大地上时，那每一步都会给我带来无尽的快乐、平和与自由，当大口大口喘着粗气时，那一呼一吸都能让我自在舒适，只有这时，才能体会到连呼吸都是一件美好的事情。

当然，众人奔跑同样能给我带来无比的喜悦，那种快乐是平时生活中从未有过的，而且会深深地印在脑海里，永生难忘。

那年冬天，我们一群人坚持的好，几乎一天不落的跑步，早晨几个人总是不约而同地在群里约起，并在相聚地点等候。北方的冬天真叫一个冷，没跑几步，帽子上，口罩上满是冰霜，连眼睫毛都挂满了珠帘，像晶莹剔透的雪花，被路灯那么一恍，似乎满世界都弥漫着雪花。

跑步是保持正念的最好办法

我们身穿五颜六色抓绒跑衣，像个孩子似地在大街上穿来穿去，天天跑也不嫌累，如果不是因为有工作在身，指不定会跑到几点，就像小时候，一整天一整天地在外面跑，大人不喊，绝不会提前一分钟回家。

那天我们跑着跑着，突然空中飘起了雪花，大片大片的，不一会，柏油马路就变成了一块厚厚的洁白的地毯，我们一下子陶醉了，大家忘我地欢呼着，捧起雪花向空中抛着，扬起双臂喊着：“下雪啦！”我们踩着积雪，发出嘎吱嘎吱的声响，如同敲响了美妙的音符。跑友逆风总能抓拍到这美丽的瞬间，那美丽的画面始终记忆犹新，挥之不去。

感叹，如今我们还能找到一群这样的玩伴，感叹还有一群打雪仗的跑友，如果不是保持正念，或许不会如此欢喜。

其实，无论你是一个人还是一群人，无论是春夏还是秋冬，只要你持续奔跑，只要你始终坚持，你就会遇见从未有过的快乐，你就会遇见充满阳光的自己。

跑步是保持正念的最好办法

寒冷的冬天，你还在坚持跑步吗？有人说，越是在人少的时候跑步，越是在寒冷的环境下跑步，就越能看出一个人的秉性，一个人的狠角色，你是吗？