很多小伙伴每天都在健身，每天都在练腹肌，但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来？常抱怨“为什么我按照腹肌锻炼动作练了一个月，一点效果都没有！”
会有这样的烦恼并不奇怪，对于这种已经锻炼到位，但腹肌却依然藏在肚皮下的情况，想知道这是什么原因吗？
看不到腹肌，最大的原因可能是脂肪太厚！
我们知道其实每个人都有腹肌，可有些人就是看不到，究其原因是因为脂肪太厚，导致腹肌被埋起来了。对于天生体脂偏低的人，他们即使不用锻炼，六块腹肌就会直接显现。
“我已经照着腹肌训练的要求做了，难道不可以减掉肚子上的赘肉吗？”
如果你已经很努力的做腹肌锻炼，可苦于脂肪太厚，腹肌还是显现不出来，这时候你要做的事情就是减肥！
男生皮脂在15%以下腹肌才会体现，血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来！
男生体脂率和体型对照，先来看看你在哪个范畴：
女生体脂率和体型对照：
对于练腹肌，大家一直都存在误区，实际上：做腹肌训练本身并不能有效帮助你减少腹部脂肪。
卷腹、抬腿等任何你以为有效的腹肌训练动作，无论你是练到满脸通红、大汗淋漓甚至腹部抽筋，都不会帮助你显著地减少腹部堆积的脂肪。局部减脂几乎是不可能的，并不是想瘦哪就瘦哪。
【本文由“关注营养学”发布，2017年9月5日】
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