秋季健康养生有妙招，记住这五点。

秋季健康养生有妙招，记住这五点。

一、运动舒缓有节奏。

初秋延续夏末的高温，难免会让人觉得有时会食欲不振，因此可以去户外做一些柔和的运动来促进脾胃的运转。但是运动一定要讲究适度，千万不能每次都大汗淋漓，可以选择散步、慢跑、打太极、瑜伽等项目，时间在较为凉爽的早晚最为适宜，同时注意补充水分。

二、降温防暑要持续。

虽说秋季到了，最炎热的暑伏已经过去，但是高度的气温可不是一下子就能降下去的，所以初秋的天气还有一个别称叫“秋老虎”，所以降温防晒工作还是要持续进行的。出门前涂好防晒，带好遮阳伞和遮阳帽等，做好保护措施，同时安排好出行时间，避免长时间停留在阳光下，以防中暑或晒伤。及时补充水分，一旦出现头晕、恶心呕吐的现象一定要迅速通风降温缓解症状，并及时送医就诊。另一方面在使用空调等制冷设备时也要注意温度，切勿贪凉和直吹，以免出现腹痛、肚泻、腰肩疼痛等症状。

三、静养心神长乐观。

秋季是瓜熟蒂落万物收获的季节，却也是万物凋零呈衰败之势的季节，同时再加上延续的燥热，让很多内心脆弱的人，尤其是老年人的心中产生许多伤感情绪。因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

四、合理膳食润心肺。

秋季气候干燥，容易伤及心肺，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒油腻之物，多食新鲜蔬菜水果，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

五、穴位按摩保健康。

按摩穴位能够帮助调理受季节变换影响的五脏六腑的虚热。

肺部：涌泉穴+肺腧穴+膻中穴。

肠胃：涌泉穴+神阙穴+中脘穴+足三里穴。

肾部：肾俞穴+涌泉穴。

脾胃：关元穴+三阴交+足三里穴+脾腧穴。

秋季养生要记牢，以后冬天不用熬。只有在秋季把身体养好了，才能更好更幸福的渡过寒冷的冬季。

健康号kangnaixin668

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