练习的心态
总结
20170928 一回读 本书主题在讨论内心平静、耐心和自律，且获得快乐的是在过程不是目的。学习是一直不停的成长，在某个领域成为杰出人生，在平静力心态上要有耐心和自律，且在这个道路上要须要自已不停的调整复盘，设定目标后用可以运用4s<简化、细分、缩短、放慢>来执行。
4s<简化、细分、缩短、放慢>可以想象四个是一个台车的四个轮胎，唯有打磨，运用成圆才会持续稳定的前进。
另外换位思考，或是采取不同的视角，可以让自已取得平静，内心平静，才能专注。学习最佳的状态应是全心投入，忘却时间。
内文
三件事情让你有练习的心态，是指平静，耐心，自律。
记得上小学时，有上一门书法课，一张平白的宣纸，柔柔软软的很像卫生纸。老师在黑板上写下我们要写的字，教了一些握毛笔的基本方法。一节课时间到了，交作业了，字写的很难看阿，像蚯蚓在爬一样，歪来歪来去。
看到这本由托马斯M.斯特纳写的《练习的心态》有一个相同的感觉，若想要把毛笔字写好，须要平静，耐心，自律的去执行，每日的刻意重复练习，才可达到写的一手好字。
我们的人生是一漫长的学习与练习，不停的面对事情的发生，不停的去解决的问题。从小时的课业再来工作上的问题，家庭相处的关系等等，个人目标与成长。那么时间轴就像播放器一样只能前进，无法暂停与退回。那么我们让如何在这个时间轴里取得自已的幸福感或是满足感。
1-以过程为导向
有时该让自已活在当下，专注自已学习的过程。时间很紧张，压力很大。工作与生活皆是忙录中，这次在简书写作时，我想调整自已的步调与方法，以前总是没有耐心和自律的去完成一件事情，那么这次设定自已每周阅读一本书且写下该书感悟，且是主题阅读的方式。
目前已完成9本的阅读和写作，那么这个过程中，感受到平静，耐心，自律对自已的影响:
a_平静>慢慢来，不要心急，停下来思考和阅读才有可能再深入一点的理解和运用。
b_耐心>以前看书常看不到一半就没有看了，或是看看着就想要滑手机，看一些娱乐新闻。现在专注且有耐心的阅读一本书，
c_自律>我设定的目标是主题阅读(学习练习类)的书本，阅读10本后进行总结。一周一本就要10周。那么自已有这个目标且要求在简书上发文，就会有动力与压力，同时也是一个对自已的承诺，持续的进行下去，发现时间可以寻找到的，不会用"没有时间这个理由"来阅读或是写作。
在进行主题阅读时有一个感悟，主题阅读是一个时间比较长的阅读周期，一定要想清楚，为什么要进行这方面的主题阅读，不然看到很棒的作者推出新书会很想入手阅读。我是采取李笑来老师的学习学习再学习的概念，先学习怎么学习再来进行学习。
2-转换视角
我日前决定放弃自已创业的公司，创立公司七年了，决定经营到这个年底，这个决定是思考非常久的再下决定。创业是辛苦的，不只是自已辛苦，另一半也是很辛苦的，有时她要自已一个人带二个小孩，一个吵一个闹。放手这个公司时也是转换一个角度来告诉自已，公司与家庭再下去，二个都保不住。放手公司，保全家庭。未来在写作的领域可以取得另一个自已的肯定与成就。
所以换个人生的视角可以看到另一个生活或是生命的意义，就像维克多，弗蓝克尔所写的活出生命的意义一样，让人可以持续进行下去的一股动力。
3-习惯久了就等于持续练习
学习之道作者乔希维茨金是围棋和太极术的冠军，对于每天投入大量的时间去刻意的练习，成就冠军，那么可以换一个角度来说，这也是他的习惯，习惯成自然。所以我们在持续的练习，也是要培养一种习惯，比如早起，阅读，写作，健身等，这些都是要经过一开始的训练再来持续的练习，再来变成习惯。
4-4s方向和应用
a_简化>当你致力完成某个项目或是任务时，将他细份一些组分的部份，进行简化。比如要学习英文的目标是考取证照，那么他有相对应的级数去化分，比如(台湾的部份)全民英语能力分级检定测验，从初级到优级共五级，就是一个简化。
全民英檢級別說明
b_细分>在清楚自已的总体目标后，把他切块细分每一个小段的阶段目标。成人自学通常是一个任务状况的模式，比如学习英文的任务，那么在上补习班时，会进行初测试分类，英文程度来安排你适合的班级，每天上课，都有进度课程表。一天一课，每课结束后有要背的单词和复习的课文。这个就是一个简化的学习模式。只是这个是在补习班，他们有专业的团队来进行安排，那么自学其他的项目也可以用这样的模式来进行简化学习的任务。
c_缩短>设定一个短的时间来进行任务，比如每天进行60分钟的阅读，来达到一天一课的概念。设定一个学习的时间，我们去补习班就是一个时间的区块设定，这个时间就是要学习这个英文的项目。我们在自学时，也要设定时间来进行，可以参考方案，但是一定设定一段时间来进行，假设一次大量时间的学习，专注力会不足。这个我在后来学习到番苆工作法，25分钟的学习可以专注达到一步一步的成长。
d_放慢>做进行任务或是项目时，让自已内心平静进行。现在流行的白噪音可以让自已内心平静的学习项目，我觉得很有用。番苆工作法的app都有相关的白噪音来进行搭配，可以达到不错的效果。作者说的平静来自客观，平息了我们脑海中的内心独白。
5-以教为学
以教为学永远是最好的学习，作者是为了要教育女儿而写这本书，那么他在写这本书时，其实一开始只有一个想法，通过不停的写作和构思，来完善这本书。那么这个过程也是对于自已的再次学习与整合。要教别人，自已一定要先了解才可以，在制作讲义时或简报都会再次的加强自已的理解与应用，最后与读者或是学员互动问答也是很棒的学习体检。
6-技能持续成长
作者提到一个观点，技能是会持续成长。微积分数学一般来说是谁最了解，教微积分的高中老师，因为他要教微积分25年之久，不停的重复。假设这个是一门技能，那么25年后还是一样的教授微积分，这个技能并没有成长。我觉得每个技能可以换一个视角来看，是否可以让他持续的成长，用不同的思考模式来思考。目前我在进行写作这个方向的努力，我想发文到10，100，1000篇时，可以思考一下，是否有持续的成长。
关于本书
本书名称>The Practicing Mind:Developing Focus and Discipline in Your Life
翻译名称>练习的心态：如何培养耐心、专注和自律
或者是>练习心智:在你的生活中发展专注和自律
英文原版则是“练习心灵”（2012年新世界图书馆）出版。
纸书页数：173
出版社:机械工业出版社; 第1版 (2016年11月1日)
托马斯M.斯特纳
托马斯M.斯特纳是“实践心理研究所”的创始人兼首席执行官。和运动员，行业团体和个人合作，帮助他们在高压力情况下有效运作，以便能够突破新的掌握程度。
在实习心理学院成立之前，他担任主要演艺中心的首席音乐会钢琴技师，为最苛刻的演出准备乐器。在他25年担任高级技术人员期间，他亲自为Van Cliburn，Pavarotti，Andre Watts，Ray Charles，Fleetwood Mac，Bonnie Raitt，Tony Bennett，Wynton Marsalis等行业巨头工作。是一位成功的音乐家和作曲家。
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