小好身边有很多姑娘，一直在减肥，却一直妥妥地胖着，怎么也瘦不下来，要么瘦了一点后吃一顿又反弹…

这基本就是我们常说的虚胖，由湿气重导致，也叫水肿、湿胖。

世界上只有两种胖，一种是懒胖，一种是湿胖。懒胖，靠调整饮食和运动，可以解决。而湿胖，再怎么不吃饭、跑断腿，也难看到效果。

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火；十人胖，九人湿。”从根本上回答了，吃得不多还坚持运动、但就是不瘦的原因。

湿气才是你肥胖的元凶

先别急着问我怎么祛湿，今天一次性把湿气给讲透，祛湿就容易了。先自测一下，你有没有湿气？

◆ 肚子四周赘肉明显

◆ 面脸油光，爱冒痘痘

◆ 大便粘马桶，不易冲掉

◆ 咬牙坚持少吃、运动，却不见瘦

◆ 总感觉困倦，尤其在饭后更明显

◆ 感觉睡不醒，白天经常四肢乏力

◆ 口中发粘、口气较重

以上症状你超过2个，就很有必要仔细看看下面的内容。毕竟，你的胖已经不是简单运动就能解决了。

湿气到底是怎么形成的

十人九湿，每个人身体里多多少少都有湿气，但没几个知道到底什么是「湿」。了解「湿」之前，要先了解什么是「津液」。

什么是津液？

「津液」是中医里的概念，是人体所有一切正常水液的总称。它不是水，以水分为主体，含有大量营养物质，无时无刻不在人体内流动。

津液有很多，比如吃进去的食物，经过脾胃变成了气、血、津液，津液通过其他脏腑的协调，搬运到全身的组织器官，经使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

那「湿」又是怎么回事呢？

当人体的津液因为各种原因，它不动了，停滞不前了，中医里把这个状态称做「湿」。

身体里该排出的东西排不出去，那当然比别人腰粗肚子大啦，再怎么运动也无济于事。

湿气如何变成你的脂肪的？

看看湿气是如何一步步化成脂肪，让你变成胖子的吧。这是一个悲伤的故事。身体里有两个管理水的脏器，肾和脾。肾脏喜水；脾脏厌水，喜干燥。

肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾。是肾的能力，让水份能分布全身。脾主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分成了尿液，于是形成了体液的循环。

健康的人，肾和脾的力量是不相上下的，但如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气，会在体内大量堆积起来。这些水湿通常堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖！

知道吗？你吐的痰和你肚子上的肥肉，是一类东西。因为湿气是由脾虚产生的，身体平时存放湿气的地方就是肺，中医讲“痰由脾生，由肺贮”。湿气和脂肪可是亲戚，中医里都称为「痰湿」。

湿：直接引起胖，又间接引起胖

◆ 湿气重的人，口味重，喜欢吃高油盐食物，易造成身体循环不畅，湿气愈加郁积。

◆ 湿气重的人，怕冷，身体便会用更多的脂肪来保温，从而导致发胖。

◆ 湿气重，还会造成气血不足，就会导致身体没有足够的能量，将废物排出体外，堆积在身体内，人就慢慢变胖。

4招去湿气，瘦下来很快

小好觉得，湿气实在太可怕了，你最关心的问题来了，如何去湿胖呢？健脾、祛湿、补气血三者结合，才能健康减肥不反弹。

戒掉甜食冷饮

喜欢吃甜食的朋友得禁禁口，因为“甜腻化湿”。油腻食物不易消化，导致肠胃闷胀，甚至发炎。而油炸食物会加重发炎，生冷冰凉食物，会让肠胃功能停滞。烟酒助长体内湿气，少碰为妙。

夏季不贪凉

避免环境湿气，不要淋雨，洗头后要及时吹干。夏天许多人喜欢吹空调，不要一整天待在空调房，以免湿邪入侵。

越不想动，越要动

湿气重，会感到困乏不想动，总想偷懒休息。但这时，更需要多运动，才能让气血运行更顺畅，增强水分的代谢功能。

多排汗可以促进身体燃烧脂肪和代谢循环，对祛湿、减肥和缓解压力很有帮助。

肽全营养早餐少不了

祛湿关键得健脾。好家长肽全营养早餐中富含的谷薯类食材成分，便是健脾养胃专项好手。由于肽全营养早餐的便携、方便冲泡，营养全面特性，尤其适合上班族，和学生党，只需1分钟，立即冲好一杯醇香四溢的肽全营养餐。此外因为加入了细胞营养的肽和螺旋藻，相较于一般食物更利于人体吸收，效果满满。