下午忙完和朋友去吃饭，晚上八点多结束。老公在家给孩子做饭，这期间老公没有问我是否回家吃饭，也没有问我为什么还不回来。我很生气，怎么能对我如此不关心，于是打电话责备他，他解释说“你不是说过要去新家住的吗？”哦，是的，我这么说过。心情顿时轻松快乐了。
合理情绪疗法认为导致人的情绪和行为障碍的不是某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
用合理情绪疗法来解释一下上述案例。
A（刺激事件）：老公没有问我是否回家吃饭
B（认知）：
C（情绪和行为结果）：我生气，打电话责备他
一般人会认为是A直接导致了C，其实势必导致了C,B是老公不关心我。当B发生了变化的时候，C也发生了变化。
抑郁症的人的认知往往是内摄性的，“这都是我的错”、“我是不好的”、“我是无能的”等，这些不合理的认知。
不合理认知有很多种，最典型地分为三种，绝对化要求，过度概括，糟糕至极。
具体的明天再讲。
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本文标题：合理情绪疗法运用
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