最近基本维持每周三次运动，同时恢复了练拳，最大的感受是健身最需要学会的是休息，尤其是通过练拳，怎么在出拳和伸拳之间快速的放松准备，除了发力，休息也很重要，这种感觉确实有点像留白也是内容的意思，有异曲同工之妙。
复盘一下打拳之后的拉伸顺序：
1.拉伸左右大臂，保持肩部不动
2.上肩做猫式
3.按摩上斜方肌内侧
4.左右倾放松侧腰
5.下爬上挺放松腹部
6.平躺左右腿对侧弯曲摆放松腰椎
7.平躺左右腿直摆放松大腿
8.下爬左右腿分别弯曲放松左右臀部
9.站立下弯放松腰
10.站立左右脚分别翘起放松小腿
11.头部像左右分别看45度后下弯 放松颈部 同时注意弯曲一侧手臂向下
以上动作分别维持30秒，不要做震颤式，只是维持即可。
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本文标题：健身感受
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