家庭抗逆力

作者: 浮生长乐 | 来源:发表于2021-09-05 13:10 被阅读0次

    什么是家庭抗逆力

    我们都知道,青少年的成长过程中,要增加抗逆力的培养。对一个家庭来说,也存在抗逆力的概念。

    面对问题或者突发状况时,为什么有的家庭能在克服逆境的同时,依然葆有幸福快乐,而有的家庭却就此瓦解,分崩离析?

    为什么有的家庭因真爱走到一起,却很快各奔东西?

    家庭抗逆力的概念也许能带来点启发。

    家庭抗逆力,简单的说就是家庭面对突发情况和困难,合理应对的一种能力。

    它包括在家庭结构的改变,比如新生儿的降生,需要和老人同住,或者其他情况下,家庭成员角色的调适能力;

    也包括对抗生活里的平淡和忙碌的耐心和韧性;

    还有某些倦怠期、停滞期家庭能够提供的支持,实现心灵港湾或栖息地的意义。

    事实上,我们所看到的幸福的家庭并非没有问题,而是他们具有应对的能力。

    拥有抗逆力的家庭,可以把不利的因素转变成家庭发展的机会。

    是的,家庭也会发展,比如家庭抗逆力和凝聚力的提升。

    美国著名的抗逆力研究专家,瓦希把家庭抗逆力分为三个方面,每个方面又各有三个因素。

    这三方面分别是:分别是家庭信仰系统、家庭组织方式和家庭沟通过程。

    先从沟通说起。

            三个因素打造良好家庭沟通过程

    不必多说大家都知道沟通的重要性。

    有良好的沟通,我们才能传情达意,同时明了对方的所思所想。

    瓦希定义,沟通过程有三个因素,沟通的清晰性,情感的公开表达,还有合作解决问题。

    沟通的清晰性顾名思义就是把话说清楚。

    发生的事情、你的需求、希望对方怎样做,说得越明白越好,这个不做赘言。

    情感的公开表达,对我们来说有点难。

    首先你得明白自己处于什么样的情绪状态里,然后才是体察他人。

    大多数的中国人不太善于表达感受,我们习惯于自省,心有惊雷而面如平湖,才是人生大境界。

    普通人的成长环境中,也多是对行为的鼓励或批评。

    小孩子哭了,我们习惯问他发生了什么事,很少问他心里怎么想。

    从小习惯压抑情绪的我们,学会把情绪及时梳理并恰当表达,先得从心理上摒弃羞于表达情绪的自我,然后才是怎样说,和说什么。

    情感的表达是发射的信号塔,同时还得有信号的接收台。

    家庭里的接收台,就是每一位家庭成员。

    我们其实是善于屏蔽信号的,用内心赋予彼此的角色定位。

    比如,我们觉得男人就应该有责任心,应该克制并强大。那么他流露的脆弱会被下意识忽略;

    孩子就是要服从大人安排,他一说讨厌学习,不想看书,我们就提醒他好孩子应该怎样做;

    恰恰是,当你接收到这些情绪,认真倾听,脆弱被表达,不想学习的情绪被允许,这些情绪才会离开。

    因此,善于倾听,先要不带偏见,即使没有理解,也请先别评判或否定。

    当他说有点累,不要马上接“睡一觉就好了”,也许,他还想说说单位里的事情;你可以再耐心一点,鼓励对方再说点什么……

    脆弱释放,更容易重新坚强,厌学释放,更轻松地开始学习,

    而第三个因素,合作解决问题实际上是家庭沟通前两个要素的升级版;

    前两个要素,正是合作解决问题的先决条件。

    发生了什么事,以及这件事情我有什么样的感受,清晰地说出来,会让对方做出判断时有明确依据。

    合作,不只是一种行为,更是一种态度。

    有时,即使他什么都没做,但你能感受到他的支持。

    因此,有人始终在,可以同舟共济,能够合作解决问题,就是抗逆力的重要因素。

    到2020年,我国离婚率连续16年上涨。

    关于起诉离婚的原因统计中,首要原因是了解不够性格不合,占比超过百分之三十。

    了解不够,正是缺乏良好沟通的能力。

    家庭是一个系统,有一个人改变,必然会影响其他人改变。

    所以,打造良好的家庭抗逆力,先从改变自己的沟通习惯开始吧!    (未完,待续)

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