你跳出你的身体看到自己，注入给它的能量─光和热。接纳一切。
带着你满满的感受，越来越好。
内在舞者，回归身体，回归宁静才能看到。
一个手指移动，感受一个手指，律动
两个手指…三个手指…一只手开始律动。
带动手臂手肘，大臂，伸直弯曲。不同的角度感受
带动肩胛骨，锁骨，，胸腔，背部，肺部，不同方位舞动…
臀部，腹股沟，大腿，小腿，脚掌绷直勾住舒展，脚趾…，各个方向，空间。纬度，自由转动。
感受哪些部位不舒服？？紧张？你觉得不舒服的位置？哪些地方放松？哪些地方自由？与身体对话，
让不舒服的位置舞动起来。好好感知一下那个位置
每个人不同。是脚？大腿？………
好，开始两个部位一起舞动，手和腿，臀部与头………
身体里发生了哪些对话？？告诉彼此，我现在怎么了？？它们是紧张还是放松？
寻找更多方位，更多角度，制造身体不同板块的感受！
觉察觉照的移动，跳舞动用每一块肌肉，不同角度，更多角度，更多方向………
脚─腿─臀─腹─手………开始不同纬度不同方向的舞动。
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