拥有自律的人生是多么的畅爽，真正的自律，不是没有欲望，而是有一个更高级的欲望，让我们有动力去自律，自律从来不该是痛苦的迫不得已，而是明白人的自主选择。
而我们一切自律行为的背后，都是为了追求愉悦，而能带给我们大脑带来愉悦感的有4种神经递质，认清它们，你就能轻松自律而主宰自己了。
1
多巴胺
产生方式：欲望得到满足，比如奶茶、宵夜、打游戏
因此多巴胺又叫“欲望的神经递质”因为欲望是个无底洞，所以追求快乐的我们要人间清醒：
不能只追求多巴胺的快乐，沦为欲望的囚徒。
2
内啡肽
产生方式：痛苦以后产生，比如运动30分钟
所有的先苦后甜都是因为内啡肽，当做一件事，觉得很难，想要放弃的时候，要提醒自己：
不要忘记有一种快乐叫“内啡肽”。
以下方式可以产生内啡肽
中等强度的运动/读一本有难度的书/瑜伽与冥想/尝试新的挑战。
3
催产素
产生方式：在人际关系中，感受到爱的时候，所以催产素又叫“爱的神经递质”。
做以下事情可以产生：
①给他人一个温暖的拥抱
②与朋友相处
③陪伴家人
④真诚地赞赏别人
⑤和小动物玩耍
4
血清素
产生方式：感觉自己有掌控力的时候。
做以下事情可以产生：
①健康饮食
②早睡早起
③晒太阳
④每天写日记
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