强化你的意志力 - 草稿

意志力，我们每个人都有，但是意志力的强弱却决定了做事成功率。如下图：

强化你的意志力 - 草稿

内容不必我再多描述，很显然下面这位意志力不够强，所以就算他与宝藏只有“一锄之隔”，但依然不可得。而上面这位，虽然挖的慢，但一直在挖，意志坚定，显然宝藏终会归其所有。

那么在反思我们的日常，是不是有足够的意志力去支撑自己“挖宝”呢？

如果说有，那么我们应为自己感到自豪，因为拥有足够自制力的人太少；如果没有那也不要丧气，毕竟这还不会危及到生命，只不过会让你内心痛苦。但是话又说回来，又有谁只想承受“痛苦”，远离“预约”呢？

所以意志力，或者说自控力的增强就显得很重要了。那么我从三个方面来讲述如何增强自控力，让我们不再“懒”，从蛹蜕变到蝶。

强化你的意志力 - 草稿

我从此书中学到了三点，用以增强自己的自控力。

第一点：

强化你的意志力 - 草稿

弄清自己为何自控失败，我们高中老师有句口头禅“做题百道，不如省题一道”，这句话的意思我想也同样适用于此，首先要做的是反省以前自控力弱是做的那些令你后悔的事，再遇到类似的，你才能hold住。

第二点：往大脑里灌“冷却液”，当然不是真的冷却液，而是能让我们冷静下来的东西，推荐一种有效的冷却大脑冲动的方法——闭眼，深呼吸。当然这个治标不治本，若想长久，推荐“冥想”。

第三点：注意休息与绿色锻炼，自控力其实就像我们的肌肉，长时间不间断使用，就会造成“肌肉拉伤”，为此要特别注意休息。不知道你有没有注意过，在上学期间我们的注意力、自控力等都比放假时要强。为什么？还不是因为上学期间，我们的作息都是十分规律的，虽然长时间的学习，但是也能得到有效的休息，因此休息就显得很重要了。还有绿色锻炼，说白了，就是简单的锻炼，比如慢跑，伸展运动，公园散步等，这些简单的运动就能让你增强自控力。

摄于人民公园