有的时候我很好奇，我几乎很少感冒，但是由于我的高敏感度，我的情绪却常常生病，任何蛛丝马迹都会被自己放大，来攻击自己。虽然我已经知道了我要回到自己的内心去寻找答案，我要创造属于自己的价值体系，减少外界评价带来的自我评判，我也知道外界评价带来的自我评判往往来自于自己在自我评价时，自我的价值不稳定时。
目录
1.场景
2.爱是包容与接纳
3.善意的力量
4.什么是对自己的人生100%负责
5.爱情如何保鲜
6.死亡焦虑与存在
场景
我拿着自己未完成，也未理清思路的PPT去找同事讨论，却没想到自己突然卡壳，这种卡壳与慌张感，有时候是突如其来，有时候因为有其他人在，我变得害怕，害怕展示自己，自己的不堪，自己可能会被指出的错误，自己可能因为被指出错误带来的羞愧感，让自己越发收紧了脑袋里的玄，不能放松自如的去表达自己，特别是有旁观者在的时候。但是这种越发紧张，因为旁观者在，带来的进一步紧张，羞愧感，越发让自己语无伦次，表述不清，羞愧感，让我想要一一反驳指出我的错误的人。
过后虽然一直在调节，但因为紧张，带来的紧张，因为羞愧被看见，带来的羞愧，让自己越发不够接纳自己。我可能有想要割舍掉它，当它没发生过，我也会告诉自己，你已经足够强大了，它没什么。又或者告诉自己，你要接纳自己，哪怕是羞愧的一面，总会有人能承接你所认为的不堪，难道犯错真的就是不堪么，做错或者理解错误是非常正常的事情，如何去面对和处理错误才是最重要的，我接纳自己羞愧的一面，我接纳犯错的自己，我甚至接纳你可能偶尔还是会有的紧张，焦虑，因为羞愧带来的羞愧，被他人看见了你的羞愧带来的羞愧。当我从内心无条件的接纳你，外界的一切都不重要了。我也接纳外界的一切，接纳他人的错误，他人的平庸，他人的羞愧，不自信，他们表现不堪的时候，我会通过全然的接纳他人来全然的接纳自己。
爱是包容与接纳
我能体验到，当我爱自己时，我也会有能量爱他人，哪怕是自己没那么喜欢的人，而当我包容与接纳他人，哪怕是不好的那些时，我实际也是在爱自己，我在爱自己的某一点，接纳自己同样不好的一面。外在的一切都是内心的投射。
善意的力量
看辉哥的文章【如何提升心力】里提到，提升心力的2个方法，假设世界不完美与人性积极。在假设人性积极里，我的理解就是善意的理解他人的意图，当你以这个前提去看到所有的一切时，你会更主动的去链接他人，更有心力去表达善意，减少猜疑带来的消耗。善意的去对待周围的一切，实际上也是在为自己创造一个良好舒适充满善意的环境，你对待外界的方式，实际上也是对待自己的方式。
什么是对自己的人生100%负责
在你的生命中，无论发生了什么，你都要承担100%的责任，例如别人对你的看到与评价，不良好的亲密关系，意外遭遇的堵车等等,当你对自己的人生100%负责，你不会去抱怨，你会处理如何看到别人的不喜欢，如何主动处理不良好的亲密关系，如何看到这场堵车，下次可以怎么做。
爱情如何保鲜
爱情最好的保鲜方式就是要真实的表达自己的感受，表达爱意，表达思念，表达不高兴的地方，表达自己的需求，表达对方带来自己的感受，甚至表达自己不堪脆弱的一面，这样对方会明确知道你当下的感受，你的需求，你当下的烦恼，这有时候很难，但是会拉近你们的关系。
死亡焦虑与存在
我们渴望被看见，被喜欢，越多人喜欢，越证明了我们的存在感，这源自于我们对死亡的焦虑，我们渴望被记住，于是创造非常多的方式来让自己被看见，
被喜爱。分享存在主义心理学里的一个案例（一个女生，我叫她anna吧，与自己的丈夫出现了感情危机，并且自己也有有了喜欢的新对象，但是她却不同意离婚，也要求丈夫仍然爱她，不能跟其他女生交往，后来她寻求心理治疗过程中，当询问为什么她要这么要求时，她说害怕自己与丈夫经历的一切也会消失，少了一个人爱自己，就如同自己的存在少了一部分），书里面还讲到，死亡焦虑存在于每个人的内心深处，只是我们很少觉察到是因为觉察到是因为对死亡的焦虑，而是通常将它转变为对具体事物的恐惧。
这也是为什么我们因为被忽视时感受到焦虑，我们渴望社交，害怕黑暗的原因。
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