午睡的正确姿势

午睡时长，最好是在15分钟，最长不要超过30分钟。如果午睡时间超过30分钟，会打乱正常的睡眠节律，要么午睡醒过来以后仍然非常疲惫，要么不疲惫，但是晚上会睡不着觉。

午睡的时间，吃完午饭之后不要立刻午睡，吃完饭后15分钟后再入睡。这样能给出足够的时间调动血液向胃肠部位聚集，帮助消化过程的顺利进行。

如果吃完饭倒头就睡，醒过来会有难闻的打嗝儿，因为食物一直积存在胃里没有进入下一步的消化过程。

午睡最好能躺下，松开裤带，便于胃肠消化食物。坐着午睡，趴着午睡，都不利于全身肌肉的放松。

实在没有躺下的条件，可以坐在椅子上，靠背后仰。

午睡最好养成固定的节奏，每天同一时间入睡，同一时间醒来。午睡后半小时内没办法进行高强度的脑力劳动，因为大脑皮层也需要预热才能正常工作。

高中生，或者大学生，午睡经常出现噩梦，g压床的情况。这种情况，主要原因是身体虚弱，注意吃饱喝足，保证营养充足。