午睡的正确姿势

作者: 梦解魏 | 来源:发表于2020-09-12 20:33 被阅读0次

    午睡时长,最好是在15分钟,最长不要超过30分钟。如果午睡时间超过30分钟,会打乱正常的睡眠节律,要么午睡醒过来以后仍然非常疲惫,要么不疲惫,但是晚上会睡不着觉。

    午睡的时间,吃完午饭之后不要立刻午睡,吃完饭后15分钟后再入睡。这样能给出足够的时间调动血液向胃肠部位聚集,帮助消化过程的顺利进行。

    如果吃完饭倒头就睡,醒过来会有难闻的打嗝儿,因为食物一直积存在胃里没有进入下一步的消化过程。

    午睡最好能躺下,松开裤带,便于胃肠消化食物。坐着午睡,趴着午睡,都不利于全身肌肉的放松。

    实在没有躺下的条件,可以坐在椅子上,靠背后仰。

    午睡最好养成固定的节奏,每天同一时间入睡,同一时间醒来。午睡后半小时内没办法进行高强度的脑力劳动,因为大脑皮层也需要预热才能正常工作。

    高中生,或者大学生,午睡经常出现噩梦,g压床的情况。这种情况,主要原因是身体虚弱,注意吃饱喝足,保证营养充足。

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