引发愤怒的第一类：控制
在一段关系中，比喻两个人是跷跷板，在冲突中容易妥协的那一方就是弱势方，就是自我弱化。
自己才是自己行动的主人，想做一件事情为什么一定要别人同意呢？为什么妥协的永远都是你呢？想要解决被控制的愤怒，要先识别自己因为什么而发怒，了解自己的需求，而向控制者申明自己的事情自己决定。
坚持自我所要付出的代价，是需要提前做好心理准备的。如果一段关系是建立在用妥协交换和谐的基础上，那说明这段关系就应该结束。当能明确需求，坚持自我做出选择，并承担选择后的结果，就不会引发愤怒。
引发愤怒的第二类：冷漠
两个人跳双人舞，一个人进一步，另一个人就退一步。对方的动作，很可能取决于你的上一个动作。
每个人都觉得自己掌握了真理，不愿意被改变。每个人都试图改变别人，但实际上能改变的只有自己。所以把焦点放在谁可以让关系变好上而不是争论对错。每个人都渴望被看见，相互依赖又需要给彼此独立的空间。不用愤怒表达情感，而是用温柔而坚定的方式去更换双人舞步伐，给对方留出空间留下责任。不过度承担责任，找到自己生活中的乐趣，给自己也腾出空间，自然就不会愤怒了。
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本文标题：听《愤怒之舞》
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