引发愤怒的第一类:控制
在一段关系中,比喻两个人是跷跷板,在冲突中容易妥协的那一方就是弱势方,就是自我弱化。
自己才是自己行动的主人,想做一件事情为什么一定要别人同意呢?为什么妥协的永远都是你呢?想要解决被控制的愤怒,要先识别自己因为什么而发怒,了解自己的需求,而向控制者申明自己的事情自己决定。
坚持自我所要付出的代价,是需要提前做好心理准备的。如果一段关系是建立在用妥协交换和谐的基础上,那说明这段关系就应该结束。当能明确需求,坚持自我做出选择,并承担选择后的结果,就不会引发愤怒。
引发愤怒的第二类:冷漠
两个人跳双人舞,一个人进一步,另一个人就退一步。对方的动作,很可能取决于你的上一个动作。
每个人都觉得自己掌握了真理,不愿意被改变。每个人都试图改变别人,但实际上能改变的只有自己。所以把焦点放在谁可以让关系变好上而不是争论对错。每个人都渴望被看见,相互依赖又需要给彼此独立的空间。不用愤怒表达情感,而是用温柔而坚定的方式去更换双人舞步伐,给对方留出空间留下责任。不过度承担责任,找到自己生活中的乐趣,给自己也腾出空间,自然就不会愤怒了。
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