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最近在知乎上看到一个学生提的问题，他问：“有哪些方法可以克服拖延症？”他说：“今年一整年没有十二点之前睡觉过 ，因为不到十一点我就没有动力写作业。我成绩还成， 年段近千人我是一百左右。但是我非常不上进。我其实想好好努力的 真的。但是我上课老是走神 睡着⋯⋯因为太困了。晚上不到十一点我就不想写作业 懒得。但是往往写不完啊。写到了一点多 然后睡觉。然后每天雷打不动五点到五点半起床 ⋯⋯写作业。明天都很累。我不知道怎么办了。我的自制力实在是没有办法了。怎么办呢⋯⋯。”
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做事喜欢拖延，这是很多小伙伴容易得的一个症状。很多人，内心里确实做事是不想拖延的，可却因为种种原因，还是日积月累养成了坏习惯，而且短时间内自己还改不掉。
针对这种情况，大家可以从以下几个方面去努力改善一下：
第一，让自己静下心来，先思考一下最近自己什么事情被拖延了，是有意为之，还是无心之为。反思自己的行为可以让自己思绪清晰起来。可以为下一步行动找到新的动力。
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第二，分析自己要做的事的难易程度，是自己能力有限，做不来，还是自己有畏惧心里，迟迟不敢动手去做。总之，自己要找到拖延的原因。就如一个人病了，病因要先查出来，才好去对症下药。若是自己能力的问题，则需要学习，或是请教行业内的里手来帮助自己，若是自己有畏惧心里，则要克服这种心里，先动起来再说，要暗示自己，只要自己动起来，总能找到解决的方法。若不动，再容易的事也会被你拖延而不能如期完成。
第三，要养成自律的习惯，只有高度自律才能更好地克服拖延的习惯。找到是什么其他的事情耽误了你的正事，如果是浏览网页、打游戏或是研究其他的事，那么就严格控制自己的时间，自己用闹铃提醒自己，到点了就停止，开始做自己要做的事。
第四，自己心中要有目标，只有自己有了清晰的奋斗目标，才能足够支撑你去前行。目标不要定的太大，首先可以从微量目标着手去做，如学生的话，你可以慢慢纠正过来，可以将做作业的时间从11点调到10点半，然后再调到10点，再调到9点半，一步步来，慢慢改变。成绩的话，不要对自己期望太高，你可以从100名左右，进到100，然后99，然后98，一点点前进。
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第五，培养自己坚强的毅力，做任何事关键是要能持久，能一直坚持下去，当你发现，你这种做事风格或者做事的时间不合理，你就要慢慢去修正，修正后要一直坚持下来。记住电子产品如电脑、手机、平板等一定不要放在卧室里，要放在书房或是客厅，因为学生的话自制力相对弱一些，有时候管不住自己，会对电子产品形成依赖，隔开放是最好的。若是青少年，可以请求父母监督自己，帮助自己从拖延症中走出来，没有哪个父母是不愿意的，你只要告诉他们怎么去配合你。
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最后，我想说的是，不管是青少年还是成年人，克服拖延症要从自身去想办法，不能太着急，一步步修正，然后持之以恒，要充分相信自己，总有一天，你能成长为一个足够自律的人！
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