很多时候我们会有焦虑、不安的情绪，脑中一片混沌，没办法清楚的思考，也不知道自己到底在做什么，这个时候如果逼自己去向内观照，自我觉察，其实是一件很难的事情。因为这个情绪还没有被清理掉，情绪在，就很难看清楚。所以我们面对这种焦虑时，首先是要把这个情绪的源头弄明白。
人们会感觉焦虑，通常是因为我们没有活在此时此刻，没有活在当下。****我们感觉焦虑，是因为我们的心，思维，意念，想要去控制一个不在当下的事情，或者想要改变一个无法改变的事情。比如说，我们总是会纠结于过去的某件事，在自己的心里反复回味琢磨这个过去，然后感到焦虑不安，为什么？因为我们可能觉得，这个事情，没有按我们的想法来发展，不如意，不完美，不应该这样发生，感觉没办法接受。所以我们会产生执念，想要去改变已经过去的事情，但是又感到无能为力，所以只能反复的纠结，然后情绪也清理不掉，执念也越来越深。
我们需要明白的一点是，这个事情，它已经发生了，过去了，已经没有办法再改变了。对于当下来说，这个事情已经等于不存在了。但是我们为什么会认为它存在呢？因为它在我们的意念里，在我们的心里，成为一种幻象而存在。我们把这个幻象当成是真实的，然后产生各种情绪，这就是无明。破除无明，就是要看破这个事情是假的，它已经过去了，它已经不在此时此刻，不在我们眼前的当下了。
为什么很多修行的大师都教导人们要活在当下，其实这句简单的话里有很深的智慧。因为所有事物如果不在当下，不在此时此刻，那它就等于不存在，过去的已经过去了，未来的还没有发生，我们拥有的只有此时此刻的当下（从时间线角度来说的话，可以说过去和未来都在此时此刻，那就是另一说了）。如果我们因为一些不存在的事物而产生情绪，我们就会进入更深的幻象，也就是俗称着相了。见相不着相，就是说我们知道这个事情是假的，就不会因为无明而产生情绪了。
道理是这么讲，但如果此时我们已经陷入了焦虑的情绪，对一件过去的事情感到纠结，感到放不下，那我们应该怎么做呢？接受它，接受就好了。你可以先找一个安静的地方，让自己静下来，然后在心里面把这件事情默默的观想一遍，想一下自己纠结的地方在哪里，放不下的原因是什么，为什么没有办法接受这个事情？如果你可以改变它，你会改变自己还是改变别人？你会让这个事情按什么路线发展？然后再想一下，你可以改变这个事件中别人对你的看法吗？你可以改变这个事件中你的行为吗？你可以改变这个过去吗？答案是，不能，你不能改变任何。你能改变的，是当下的你对这件事情的思维判断。你能改变的，是你看待这件事情的角度，试着往好的地方看，看这个事情带给了你什么样的"好礼物"，接受它带来的一切，无论好坏，相信它都是来助你成长的。
还有另一种普遍的焦虑，是我们对于未来，对于还没有发生的事情感到担忧。这个其实有很多原因，首先，大部分人都不知道自己的人生，是自己一手创造的，这个创造不是某些鸡汤里面说的那种伪鼓励，而是说，我们实实在在的，每分每秒，都在创造自己的个人实相。我们的念头，思维判断，潜意识，因果业力等等，这些所有我们"自带"的东西，都在创造我们人生中的每一刻。所以如果不知道自己是创造者的人，就会感到莫名的不安，因为感觉自己是被动的，是被命运操纵的，不知道下一刻就会经历什么不测，所以感到焦虑也是正常的。如果一个人在某个时刻，经历了心灵的觉醒，看破了这个世界的游戏规则，知道自己是真正的创造者，这种焦虑就会减少很多。真相是，我们每个人都是自己这部戏的导演，而不是演员。
然而很多已经知道自己是"导演"，已经觉醒的那些人们，也会感到焦虑，因为很多人只是知道而已，并没有切身的体会到，感受到，也就是说还没有做到。还没有做到，也就证明不是真的知道，或者知道的方向不对，还需要去了解更多，学习更多，修行更多。知道很多的人，我们可以说他是有知识的人。但只有知道很多，同时也做到很多的人，才是真正的智者，知行合一是必要的。
话说回来，对于未来的焦虑，我们应该如何处理呢？首先还是要对症下药，我们要明白自己对未来感到焦虑的原因在哪里？对什么感到焦虑？工作？身体？钱？感情？死亡？想一下目前让你感到害怕担忧的是什么，你害怕会发生不好的事情吗？还是害怕自己会失败？害怕家人突然的离开？可以给自己一点时间好好想一下。
比如说我现在的焦虑，是关于明天某个不太想去的聚会，我在想到底要不要去，去的话我感觉不开心，身体也累；不去的话，会不会有点不合适？别人会不会认为我太任性，不合群？其实无论去不去，这个焦虑的情绪已经发生了，我为了一件还没有发生的事情，而花费了太多了时间去思考，这个焦虑情绪背后的恐惧是什么呢？——我想要做自己想做的事，但又怕不被别人接受。
对于未来感到焦虑，是因为我们太关注于事情的结果。我们认为只有结果是最重要的，我们可能想要在事业方面出人头地，或者想要在修行方面看到成果，不管当下在经历什么，我们认为只有未来的结果才是最重要的。但其实我们都忘了一点，就是如果想要一个"好"的结果，那此时此刻的当下，就要把自己改变成一个"好"的状态。无论是思维，心态，还是行为方面，都要在当下立即改变。只有在当下做出改变，你想要的未来才可能成真，不然整个一生，可能都在等待一个不可能成真的未来。所以关键还是在于当下，眼前的这一刻。
总结起来，面对焦虑最好的办法，就是实实在在的活在当下，把自己的心念，意识，注意力，从过去和未来都收回来，全部集中在当下这一刻。如果你能完全的活在当下，所有焦虑都会立马消失，因为你已经看破了那个幻象的把戏。
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