结果，到了凌晨2:00
翻转手机，顺势转个身
不一会儿又打开手机
看看朋友圈、刷刷微博
最后，带着久违的困意
进入梦乡
这大概是很多人的生活状态吧
或者说，只是偶尔。
即使距离跟朋友说晚安
早已过去了几个小时
但却很难跟自己说晚安
所以，“晚安”两个字
大概是说给对方听的
而非自己！
你为什么不早睡？
身在现代都市里的人们，睡不着的原因有很多，终归一句话：压力太大。
我们中的大多数人，每天都在过着朝九晚五的生活，除了在换季的时候不让自己生病，还要保持情绪不低落、微笑待人：
困意来袭，想着手边还有工作没有完成，于是又冲了一杯咖啡提神，而你早已记不清有多久没有好好地看电视剧、做自己喜欢的事情了，甚至连看小说都成为一种奢侈；
遇到上下班地铁高峰，除了想要拥有超能力把自己变到公司，就是期待不会被人流挤到无法动弹，顺带祈祷一下自己能早点到公司；
面对老板质疑、同事PK，你发现即使有三头六臂，也很难让对方支持自己的想法时，想着工作除了为了钱，还为了什么？
为什么自己一点也不快乐，每天像自动上了发条的机器人一样工作着，而老板只会拿KPI和你说话，在理解与不理解之间，你变得无法释怀，熬起了越来越深的夜；
无论你熬夜的原因是什么，无论你目前在哪里，如果不能提高解决压力的能力，在哪里都不会感到轻松、快乐。
所以你要做的，就是根据自己的承受能力，去决定过怎样的生活！而做出改变之前，你首先要了解“熬夜”，只有做到了解，才能很好的改变，要不然...
熬夜的负面影响有哪些？
熬夜最直接的负面影响：白天没精神，打哈欠，注意力不集中，头晕脑胀，还会导致皮肤肤质差，肤色暗黄，黑眼圈。
所以人们常说的“睡个美容觉”不只是说说而已，不是你以为的只要敷个面膜就可以了。
熬夜更严重的还会影响记忆力，以及身体内五脏六腑的正常运转，而身体受损并非用补觉就可以补回来的，所以日常正规的生活作息，科学均衡的食物摄取十分重要！
几点钟睡觉算熬夜？
23:00以后不睡觉，就已经属于熬夜了。
但随着我们生活方式的改变，工作等原因的影响，23:00睡觉似乎已经成了早睡的范围，所以即使你很难在短时间内改掉晚睡习惯，但也到了必须开始尝试改变了。
还有就是睡前不要一直刷手机，当人在刷手机的过程中，眼睛和大脑一直处于兴奋状态，即使闭上眼睛睡觉，也很难入睡。
附器官工作表，根据自己的生活、工作合理的安排作息：
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此时应安静或听音乐 。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
就这样吧！
说你们，也是说我自己
为了健康，早点睡觉~
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你在阳光里，我也在阳光里。——顾城
首发于公众号：VCatStyle
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