心理咨询轶事-1小程序执念

这个故事可能要从和菜头说去，和菜头是个传说中的人物，产品经理，程序员，思想家，作家，吃货，代表作《槽边往事》。今天只说说我跟他的故事，我家里有本他的书，是我老婆买的，一个阴雨绵绵的下午，我读完了这本书。目前记得的都是些描述吃的场景，和他回忆中的画面。

后来关注了他的公众号，每天都会发一张北京的天空，再后来他发布了小程序（姨妈日历，群里有事），看着很有意思，就想自己也来做个小程序，去小程序官网找了些说明，搭了环境就准备开工，做一个自己的小程序。

事实上我太高估了自己的能力，代码里面每个单词都认识，就是不知道什么意思（我不会告诉你我是计算机专业毕业）。

这下好了，又要虎头蛇尾了？  心理还是很烦躁，不想就这样错失这个风口。 因为我去查了小程序里面没有做心理咨询这一块儿的。 一个关键词都没有，如果我第一个做出来，至少会分到一些流量吧。当时是这么想，然后就不断研究，从下午6点研究到晚上2点，我老婆喊了我几遍，还是不想睡，但是也没有研究出什么名堂，毕竟太久没有看过代码了。最后无奈放弃。

第二天就开始被工作给填满，加上昨天透支了精力，昏昏沉沉就把小程序这事忘了。一个问题如果没有解决，他一定会再次出现。小程序对我来说也是一样，一直记挂着，偶尔打开微信会不自觉地去小程序里搜索心理咨询的关键词。一个月后，悲剧来了，小程序里突然多了密密麻麻的心理咨询app。风口这下没了，可是我还不甘心，没有在风口，也要借点风。

于是我自己查看了这些小程序，发现大部分都是来自一家公司，而这家公司是心理咨询服务平台的新秀，毫不费力的找到了入驻申请，又毫不费力的入驻成功。这感觉就像是打游戏，费劲千辛万苦，终于见到了boss的那种兴奋。而忽略了见到boss之后真正的挑战才刚刚开始，《我在网络做咨询》下一篇继续写。

入驻了别人的小程序，可以从里面看到自己算是对自己的一个安慰，可还是希望有自己的小程序。在多方寻找后终于找到一个第三方平台可以帮忙打包小程序，自己只要定义其中的功能就可以。

经过几天的尝试修改，激动的提交审核，又过了一周，三个小程序通过了1个，另外两个审核被拒，理由是类别设置不符合，经过修改后再次提交审核。从此，我也有了自己的小程序。

心理咨询轶事-1小程序执念

很多事情，我们心中期待很高；当现实与期待不符时，就会觉得痛苦，甚至会怀疑现实，或者怀疑自己。进而陷入其中无法自拔。

有些人痛苦一阵子就接受现实，因为现实不可改变，调整内心的期待，还有些人会一直痛苦下去，因为内心不接受现实，还在不断去想为什么会这样，越想越痛苦。

因为觉得都是自己的错，不断惩罚自己，不断再给自己创造痛苦的环境，让自己痛苦，内心就会有个自我证实的预言，您看是这样吧？

因为没有XXX，就只有痛苦，越痛苦越不愿面对，不愿生活，继续回忆与之相关的，反而更痛苦，如此往复，就走不出痛苦。

我最近朗读的《活出最乐观的自己》中马丁塞利格曼教授将悲观分为三个维度，永久性，普遍性，和人格化，这三个维度的悲观会到自己抑郁。

永久性是指持续的无法走出悲伤，普遍性是对悲伤进行迁移，认为所有的事情都会像坏的方向发展。二人恶化的情况就是典型的内归因，无论什么情况都是因为自己不够好，自己的错。

要想走出悲观，需要摆脱两个习惯，1是习得性无助，习得性无助认为自己任何努力都不能改变结果，选择什么都不做。2是悲观的解释风格，从以上三个维度分别来拆除。

小程序这件事，我一开始期望极高，甚至希望小程序发布后马上引来十万百万流量。但发布后反响平平，我也很快接受了现实。我觉得这只是一个方向，还有无数的可能，无数的机会可以尝试，也就不在纠结。相反，如果是我觉得小程序失败了，我的人生就完了，我做什么都不会成功，我也就抑郁了。

最近接触到一些抑郁的来访者，抑郁其实有三种，一般性抑郁，神经症性抑郁（单向抑郁，躁狂抑郁），他们的世界真的是很悲惨的，在他们眼中。但是他们眼中的悲惨建立在一系列不合理的因果关系，因为我没做好一件事，我的人生是失败的，因为我的人生失败，我不值得被人爱。因为我不知道被人爱，我也不想爱别人，因为不爱别人，我活着也没意思。这中间的逻辑，你是否也有呢？