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210822一个月减腹计划7/30

210822一个月减腹计划7/30

作者: 频子 | 来源:发表于2021-08-22 22:28 被阅读0次

没想到时间这么快,一周就过去了,今天晚上称了体重没变化,很稳定的涨到了58公斤,腰围也没变化,还是78左右。

今日运动数据

1.上午做家务,两小时

2.晚上跟着keep 直播课快乐燃脂,40分钟

3.帕梅拉瘦腰运动,10分钟

感受

这一周几乎每天都有运动,但是收效甚微,总结了下,可能原因:

一是运动强度不够,心率达不到燃脂心率

二是饮食,随便吃,特别是糖分摄入超标,面包,月饼,包子吃了比较多次

下周计划

运动上,每天增加帕梅拉10分钟瘦腰运动

饮食上,尽量少吃包子,面包,可乐等食物,但是有点难,所以只能尽量吧

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