最近在听一个老师的写作课。
课上，有一位同学提问，面对写作，他有拖延症，明明脑子里有很多想法，但是一提笔就写不下去了，想请教老师有什么办法解决？
老师很坦诚地回答，拖延症这毛病他也有，目前他也没有找到什么好的解决方法。
现在，他主要是靠一大早起来就开始写，能写多少算多少，想到什么写什么。
其实，我也有同款毛病，只是发病症状不同。
文章写的时候飞快，可一到修改，就开始拖拖拉拉，总是舍不得改，明明知道自己写了一堆废话，可改一点就跟割肉似的，心痛。
海明威说，文章的一切初稿都是狗屎。
嗯，我明知道它是一坨屎，可是它在我心里，也是独一无二，特立独行的屎啊！
哎呀，扯远了，我们回到拖延症。
据说，但凡是需要写作的，十个人里面八个有拖延症。
为什么会这样呢？
个人的看法是，我们大部分人对写作有某种程度的抵触思想。
抵触思想可能是源自于早年读书的时候，作文被老师批评，被同学嘲笑的黑暗历史。
这种童年的心理阴影一直延伸到成年以后。
一想到写作，就容易将负面情绪与写作这个行为本身联系起来。
因而想要解决写作拖延症，首先要想办法将负面情绪与写作行为松绑。
著名行为学家 B.J.福格认为，行为设计本质就是情绪设计。
一系列积极体验可以强化新行为，让人形成习惯性的反应。
翻译这句话的意思就是，要将积极乐观幽默的情绪与写作关联起来，写作就能成为习惯。
实际上，就是为大脑创造美好感受与写作行为之间的关联。
这种关联的作用类似于生物学里，巴甫洛夫的条件反射实验。
俄国科学家巴普洛夫，在每次给狗喂食的时候都按铃，一段时间以后，即使再按铃的时候不喂食，狗也会分泌唾液。
他把这种现象称为条件反射，本质上就是将按铃与喂食关联，狗狗就会自动产生唾液，做好进食准备。
人也一样，我们可以制造一个与喂食类似的行为与写作关联，令大脑自愿写作。
这个行为的性质一定要像喂食一样给人鼓励，令人产生积极情绪。
积极的关联能够强化人的习惯，使神经化学发挥作用，愉悦的情绪刺激大脑产生名为多巴胺的神经递质，即“大脑中的化学信使”，它控制着大脑的“奖励系统”，帮助我们记住那些可以产生愉悦情绪的行为，这样我们就会继续去执行那些行为。
在多巴胺的帮助下，大脑会对因果关系编码，进而产生对未来的期望。
具体应该制造什么样的积极行为来关联写作呢？
我能想到的办法就是及时的自我奖励。
写作后，可以为自己放一首喜欢的歌，给自己买一本想要的书，吃饭时给自己加鸡腿……
当然，这个奖励因人而异。
最好是形成固定的奖励方式，且一定要在写作后及时奖励自己，才能产生一个持续的，积极的良性刺激。
慢慢洗刷掉写作原本在自己大脑中的负面情绪，形成一个愉悦的条件反射。
一想到写作，就觉得一定会有好事发生，达到心甘情愿地写作这个目的。
因此，学会积累写作方面的愉悦情绪，拥抱自己在写作方面的小成功，承认自己的小进步，记录自己的小喜悦，写作拖延症会不药而愈。
取而代之的是，成为积极的写作者，且能不断精进。
网友评论