第四期【群践行要点及周总结】第一周:节制

作者: 荷语微光 | 来源:发表于2018-09-17 17:21 被阅读25次


    富兰克林品德践行群第四期

    第1周:践行节制

    【节制】:食不可饱,酒不过量。

    践行时间:2018年9月10日-16日


    群践行要点:

     1.         早午8分饱,晚饭7分饱。

     2.         断舍离手机照片

     3.         每日一扔

     4.        节制时间:工作时间利用充分

     5.         调整午睡时长

     6.        每日冥想5分钟

     7.         抄写自证语言30遍

     8.        跑亮自己,照亮他人。

     9.       断舍离家中杂物

     10.    合理饮食,养成每天吃苹果的习惯

     11.     断舍离衣物

     12.     戒掉不健康的零食

     13.    20:00点以后不吃东西

     14.     不吃晚饭(每周至少5天)

     15.     不喝可乐等饮料

     16.     不点鸡爪、鸡排等当零食(不饿,知识为了填补无聊)

    17. 节制刷微信时间

    18. 培养专注力

    19.断舍离手机游戏

    20.断舍离公众号

    本周优秀打卡,隔着屏幕都能感受到他们的成长:




    本周践行进步伙伴:

    玉华又一次开启手绘笔记之路,每天看她分享笔记都是一种享受呢。



    本期新入群的小伙伴光明和小莲,打卡非常认真,学习也很认真,必须要掌声鼓励鼓励!


    技能提升:

    本周共学:得到《有效管理你的健康》





    本周分享:

    小蕾给我们推荐了靠谱的春播网,购物更安心。

    小影推荐了护发养发的小秘诀:

    婷婷分享牛油果的吃法,大家在群里热烈讨论,都是一群爱生活的人呀!

    锦兰为大家分享露易丝海身心疾病对照表

    彩蛋: 露易丝·海 身心疾病对照表(全版)

    露易丝•海告诉你疾病背后的秘密

    每一种疾病背后都隐藏着一个不被我们觉察的心理模式,我们病痛的根源就在于此。每一个负面思想或负面情绪都会在我们的身体里留下痕迹,如果我们一直对此毫无觉察,它们就会不断在我们身体里堆积,最终会以疾病的方式来告诉我们。

    露易丝·海:全球著名的心理治疗专家,杰出的心灵导师。“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者,《生命的重建》这部伟大著作的作者。她自幼历经父母离异、童年遭遇强暴、整个少女时代被凌辱和虐待、出逃结婚后又被抛弃、罹患癌症……可算是一个有足够资格怨天尤人的女人,但她说:“我们的生命经历,完全是我们自己造成的。”在被确诊患有癌症之后,她在自己身上实践整体康复的思想,她认为每个人都有能力采取积极的思维方式,实现身体、精神和心灵的整体健康。6个月后,她摆脱了癌症,完全康复。她用自己的生命揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,检验了自己用生命探索出的真理。

    爱 自 己 , 接 受 自 己

    找 到 生 命 的 价 值 

    ——露易丝•海

    露易丝·海在《生命的重建》一书中,指出某些特有的思想如:批判、愤怒、排斥,是致病最大的原因。她以多年的研究,整理出心理问题的症结所产生的各种症状,同时列出治疗它们应有的正确意识与心态。

    露易丝·海身心疾病对照表(全版)

    本期彩蛋多多,精彩多多,希望大家继续努力,都能做最好的自己!

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