富兰克林品德践行群第三期，自2018年5月4日开始，我们践行的第一个品德是节制。
富兰克林践行节制的要点是：食不过饱，酒不过量。
从第一期到目前的第三期，伙伴们已经将品德践行逐步深入到我们的每一个行动，我特别将我们第一个品德践行的要点整理出来，供大家践行参考。
一、节制对舒适区的依赖，培养自律
1. 培养专注力，每日只做1件事情就是输出笔记。
2. 节制刷微信时间
3. 节制对不必要的细节力求完美
4. 节制刷手机无效时间
5. 早睡早起
6. 节制看美剧时间或刷剧时间
7. 节制言语，不参与八卦讨论。
二、节制饮食，保持健康身体
1. 节制吃垃圾食品的欲望和行动
2. 不做娱乐性饮食。（为了缓解焦虑或者消遣娱乐而吃东西）
3. 周五轻断食一天
4. 早起晨跑4KM
5. 每日轻断食：每天晚餐7分饱，不吃米面吃粗粮。
三、断舍离，清理手机和大脑内存
1. 断舍离手机照片及各类截图、视频。
2. 断舍离微信收藏，拒绝收藏式“假学习”。
3. 断舍离上一季就没有穿过的衣服和鞋子。
4. 删除微商朋友圈，拒绝无用信息分散注意力。
5. 删除没有必要的短信及微信。
6.删除许久未点开的订阅号，取消关注。
四、节制懒得，践行一分钟原则
一分钟原则是从富兰克林第二期就开始实行的一个小行动，就是凡事想到的事情，能在一分钟之内完成就立即去做，战胜拖延，对抗懒惰。我们第三季依旧在践行，并且影响到了很多新加入的伙伴一起行动。
五、本周优秀打卡，隔着屏幕都能感受到他们的成长
本周新鲜事：
1、每天坚持跑步的李斌，也参加了8KM马拉松热身赛，是我们的榜样！必须点赞！
2、战友高原给我们推荐了一款非常好用的手机APP，可以帮助我们统计每日手机的使用频次和时长，帮助我们监控使用手机的时间，节制看手机浪费的无效时间。
整理完大家的每日打卡截图，真的很感动，每位小伙伴都非常的优秀，每日坚持认真打卡，每天进步一点点，为你们感到骄傲！真的验证了那句话，你对生活认真，生活就会认真对你！
非常期待百天以后大家的改变！我们继续加油吧！
富兰克林第三期第一周品德践行，本周共计13人完成了品德周践行总结，完成度68%，特此发布鼓励大家，努力走出舒适区，不断践行，每天进步一点点，期待100天后更精彩的你们！
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