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我们将渐渐失去行走的能力

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“小兔走路蹦蹦蹦蹦跳，小鸭走路摇啊摇啊摇，小乌龟走路慢吞吞，小花猫走路静悄悄，”这是我的一个朋友H，正在给他蹒跚学步的儿子轻哼着童谣。很神奇的是小宝贝很快能跌跌撞撞的走路了。

“你先等一下，我这里团战，喂！看到没我这波操作巨骚，实力caryya啊，”我朋友Y开着免提，大声吼着。“这外卖你还要不要，我在门口等了五分钟了，你还要打几波团啊大哥，”外卖小哥的敲门声与急躁的情绪从手机里传来。Y嚷着“马上”，起身“砰”的一声摔倒在地，“哎哟喂，我腿麻了，你等下，我好像现在走不了路了，让我恢复一下，”小哥当时差点哭了。Y由于常年宅在出租屋里打游戏，经常点外卖，很胖，而且经常害的有些外卖小哥订餐不能及时送达。

我和朋友L在吃粉，一个男孩带着一个女孩走了进来，“老板，你能送我们去一下公交站吗？”L转头对老板说“公交站离这里不就500米吗？”“没事，这是经常光顾的客人，我送一下。”

不知道什么时候起，人们开始变得越来越不愿意走路了，最开始学会走路是为了什么？

据科学考证食物不再像之前那么充裕和唾手可得的时候，远古人类开始直立行走，解放的上肢变得更加灵活，这有助于人类制造和使用工具。四肢行走时它们无法搬运食物，但是直立行走后这个问题也就迎刃而解了。除了能够消解 “食物荒”外，直立行走还可以使得远古人类的视野更开阔，这也加速了人类大脑进化的进程。

如此说来，环境是影响行走的因素，而行走是人类智慧的形成原因。由于科技的发展，人类发明了代步工具，代步工具养成了人类的惰性，人类想着法儿的能不走路就不走路，因而外卖成了人类惰性的捕食工具。如此以往，我们将失去行走的能力。

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你应该知道的

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你知道现代人一天绝大部分的时间是坐着的吗？

你知道久坐后会脂肪堆积，脊椎受损，气血不畅，腰酸背痛吗？

你知道你有多久没有走路超过1公里了？

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走路能够带来改变

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走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。

走路也是一项健身运动之一，被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人不仅身体明显比少运动的人健康，而且能够带走疾病。有例为证：历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘；艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈。你看，美国总统都在走，你还要坐着吗？

因此，我们每天得多走路，既环保又健康。

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走路的好处

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1.走路可以使我们身心愉悦

它被喻为天然镇静剂，能够提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。长久的工作时间以及生活压力很难得到释放，走路是一种很好的解压方式，当你不再低落、沮丧，你的内在会进化完满。陈坤曾创建过这样的公益项目-“行走的力量“，倡导通过“止语”行走，内观自我、提升自己的内心力量，传达积极向上的人生态度和生活理念。所以走路不仅仅是压力释放器还是生活乐观向上的动力源泉。

2.走路是一项安全的健身运动

人在贸然进行跑步等剧烈运动，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而走路是一种有氧低强度运动，相对于其它运动来说既轻松又安全。体重过大的人想要减肥选择走路不失为一种最优的方式。

3.走路是最好的补药

中医将行走称为“百炼之祖”，研究证实，有规律的行走计划，可增进人身体所有部位的健康。人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。不仅可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，还能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，甚至还可以预防多种疾病，关键时机可以保你多活十年。如果你因为吸烟算过自己可能少活十年，那么多走一走可能你又把这十年给活回来了。

4.走路可以燃烧脂肪

在走路的过程中，股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动，可以消耗热量，燃烧脂肪。我曾经因为参加了一次行走的活动减了三十斤体重，你如果想要减肥，那么走路对你来说可能是最省心的一种方式，既简单又方便。

5.走路让形体变得美丽

人的血里没有垃圾，就会变得漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。那么那些成天往脸上抹东西的女孩子们不如选择这种自然又环保的美容方式，既经济又实惠。

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说了这么多走路所能带来的改变和好处，那么该如何去走，才是正确的方式呢？

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大家因为都军训过，想必对齐步走应该不陌生，作为一个通过走路改变过身体条件的过来人，我想告诉你的是走路运动最好的方式就是齐步走。它是一种以拉长身型的高姿态行走方式，保持肩膀往后，并轻松下压(而不是耸肩紧绷)，收小腹、双眼直视前方，下巴自然微收。

具体要掌握一下五个要点：

1.  摆动手臂

走路的速度很大一部分来自手臂，摆动手臂产生力量与动能推动身体前进，帮助燃烧更多卡路里并强化上半身力量。

2.运用腹部肌肉

维持站姿时最有效率运用的肌肉是腹部肌群。

3.紧缩臀肌

把大腿往身体后方拉。这个力量是走路时身体向前推进的主要来源。

4.脚自然向前迈

后腿与膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。身体重心由脚跟移向脚尖。

5.呼吸要又节奏

两步一吸两步一呼，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

掌握以上要点，走路将变得越来越轻松。

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最后想要告诉大家的是，久坐成病！！！懒惰也是病！！！

无论何时何地多走走多动动总不会错。

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