【阅读原文】摆脱消极心态的另外一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而使它消失。
我建议你先从小事开始练习。比如你在家里安静地坐着时，突然街道上传来汽车的警报声。这时愤怒产生了，但是愤怒的目的是什么呢？没有目的。那你为什么要创造这种愤怒呢？
你没有这样做，而是思维在这样做。它是自动的，完全无意识的。为什么思维创造它呢？因为思维相信，抗拒，也就是你经历的消极情绪或不快乐的某种形式，也许可以消除你不喜欢的这种情境。
这当然是幻象。思维所创造的抗拒，在上述例子中就是你的烦躁或愤怒，比它原来试图去解决的那个肇因还令人讨厌呢！
当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或退缩，而是要让它从你身上通过。
所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个固体的肉身。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们对你的内心来说就不再是一堵坚固的墙了。
如我所说的，从很小的事情开始练习，比如汽车的警报声、狗叫声、孩子的啼哭声、交通堵塞等。不要在你的内心建造一堵坚固的抗拒之墙，而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敲打你。试着让它们穿越你。
当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或退缩，而是要让它从你身上通过。
不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。这样，你会变得坚强无比。
如果你愿意的话，你还是可以告诉那个人，他或她的行为是令人无法接受的。这样，那个人不会再有力量来控制你的内心状态，而你拥有了自主权，不再受制于人，也不会被你的思维所控制。不管是汽车的警报声、粗鲁的人、洪水、地震或你所有财产的损失，这种抗拒机制都是一样的。
【消化总结】把自己想象成一个透明人。一切外在的打扰、干扰、事物，不去抗拒它，而是让他们从你身上通过，进而消失。
当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或退缩，而是要让它从你身上通过。
所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个固体的肉身。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们对你的内心来说就不再是一堵坚固的墙了。
总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敲打你。试着让它们穿越你。
不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。这样，你会变得坚强无比。
【关联自己】上个月接到一个朋友的电话，他的本意是想分享一个好的盈利项目。交流中还谈及到其他人的一些观点。当说到某些观点的时候，我明显感受到了内心的抗拒，感觉有点被操控的感觉，内心感受不和谐很不舒服。我的意识已经觉察到了这种负面的感受。
虽然还带着不认同的情绪，我还是鼓起勇气告知对方的，我的观点，我的新年规划和我的优先选择。这次谈话时间只有十几分钟，大家都有各自的侧重点。没有共识也没有合作意向，就自然的结束了。
挂掉电话的那一刻，我突然感觉特别释怀。把自己当成透明体，接受而不是抗拒。让一切都穿透身体，然后消失。没有抗拒就没有痛苦。接纳一切，就会让自己变得更坚强！
【设定目标和计划】把自己想象成透明人，让那些“不该发生”的事情来敲打我。试着让它们穿越我。不去抗拒，就没有人会受到伤害，学会宽恕。
1、把自己想象成透明体，让引发反应的外部因素穿过我，进而使它消失。
2、觉察负面情绪，不去抗拒它。而是接受它。练习宽恕。
3、当感觉被操控时，勇敢告诉对方的行为是令人无法接受的。
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