连续跑步4天了，总担心自己的膝盖不舒服，于是这几天跑步前和跑步后拉伸做的时间挺长的，腿并没有不舒服。
今天拉伸的时候发现，左腿拉伸效果可以，但是右腿总是不给力，拉伸的时候不舒服。我开始反思，自从跑步以来，左右腿一直都在做拉伸，为什么两条腿拉伸效果不一样了。我得出的结论就是右腿拉伸效果不好，因为右腿每次拉伸总是身子挨不着腿，而左腿每次都能挨着腿。而我一直腿就是跑步后右腿不舒服。
知道了这件事，真的是活到老学到老啊，在不断的实践中知道了热身和拉伸的重要性。所以，我决定以后就每次热身10分钟，快走20分钟，让腿部完全发热后，再慢跑30分钟，完了拉伸20分钟，用按摩棒按摩10分钟，这样的安排就可以了。以后每星期一到星期五跑步，星期六和星期天健身，把腿部和腿部力量曾强，可以帮助跑步。希望自己能好好坚持下去。
这个发现，让我对重新坚持跑步有了信心，以前总可惜自己好不容易爱上的跑步要是放弃太可惜了。现在好了，可以每天跑步了。
同时跑步的意外收获就是今天早晨跑步要回家用按摩棒放松的时候，我上幼儿园的儿子对我说，他在长大点也要跑步。我说好，到时候我陪他一起。其实一直想让孩子和我一起跑步，但是他现在太小，我只是平时让他围绕小区的公园跑一会，只是为了让他对跑步有一个认知。没想到，他今天说他自己要去跑步。这件事情给了我的启发就是孩子需要去鼓励和影响他，而不是责备他。
真是太高兴了，我终于可以随心所欲的去跑步了，以后还能陪着孩子一起跑步。跑步一定要做好热身和拉伸。
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