【门艳#20230418第634天，共766天】
以教练的身份要求自己，教练技术是一部分，教练情绪也是重要能力需要训练；
觉察日记是记录自己当下的所思所想，自己的感受、冲突或内心想法；每天坚持写提升自己的觉察的能力；
探索感受、念头背后的来源，梳理哪些是正面可取的？哪些是限制，可以跟对方做进一步的沟通，有意识的厘清当前的行为和念头，让自己更加有效的处理事情；
首先保持内心的平静和专注力，引导对方看到自己的状态，也能让自己对情绪的觉察更清晰，说正念语言；
运用倾听能力自我对话，放慢节奏，安静自己，助于决定处理事情；
逐渐从觉察自己好或的情绪开始写，从不重要的事情循序渐进积累后提升觉察力。
【感悟】
觉察日记需要用心去记录，勇敢真实的面对自己的内心和发生的事情，一个人只有走入真实的自我内心，才能引发力量和智慧，去调整、改变自己的限制性思维，让自己升入广阔的认知领域；
教练首先更好的调频自己，处理好与自己、他人、世界的关系，才能启发他人看见自己，从而激发他人生命的潜能抵达最佳状态。
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本文标题：如何通过觉察日记提升自己？
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