对于抑郁，我想我是再熟悉不过了。
我2012年因为怀孕的事情，导致自己抑郁。在今后的很多年，我反反复复的去治疗，又反反复复的复发，就这么一而再再而三的和抑郁打交道。
从来不会怪家里人不理解，也不会怪周围的朋友不理解。因为如果一个人没有得过抑郁，那么他根本做不到感同身受，只有真正抑郁过的人才知道那种滋味。
此时此刻，我的心情特别的低落。前几天，我觉得我的抑郁苗头又开始露出来了。于是赶紧的去改变现状，积极的去晒太阳，强迫自己去做一些运动。
其实抑郁并不可怕，可怕的是抑郁的人根本做不到改变。我想我能坚持下来，最主要的原因是因为我的孩子们，为了我的孩子，我也必须要好起来。
其实，抑郁是一种心理问题，改变抑郁需要综合的治疗和改变自己的思维和生活方式。以下是几个可能有助于改变抑郁的建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种病理性的心理问题，可能需要专业心理治疗师或心理医生的帮助。他们可以提供你诊断、监测和治疗抑郁的必要支持。
2. 接受药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药物来帮助调整脑化学物质的平衡。这可以缓解症状并提供更好的心理状态。
3. 建立支持系统：找到一个可以倾诉和分享的支持系统，可能是家人、朋友或抑郁症患者团体。他们可以提供情感支持和理解，帮助你减轻煎熬和内心纠结。
4. 培养积极的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和充足的休息有助于改善心理状态。尽量避免过度消极沉思或陷入抑郁情绪的思维模式。
5. 寻找适合自己的情绪调节方法：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、艺术创作或听音乐等，找到适合自己的方式来舒缓情绪和压力。
6. 摆脱负面影响：避免与那些消极、抑郁情绪较强的人或环境长时间接触，争取与积极向上的人交往，参与积极的活动，如志愿工作或参加社交活动。
7. 培养正面思维方式：学会积极思考，培养乐观的态度，寻找生活中的乐趣和意义。通过提升自身的价值和自信心，逐渐建立积极的人生观。
请记住，改变抑郁需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此这些建议可能对有些人有效，对有些人则没有帮助。通过与专业人士合作，了解自己的问题和需求，寻求最适合自己的治疗方式，是最重要的。
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