科学研究表明,睡前玩手机、看电脑确实会对睡眠产生一定影响。疫情期间长期在家,使用电子产品的时间大大加长,特别是睡觉前,有些人甚至养成了不看手机睡不着觉的习惯。
实际上,使用发光的电子产品会减少人体褪黑激素的产生,进而影响生理周期、影响睡眠。昼夜节律灵敏度曲线显示,在夜间眼睛对蓝光最敏感,睡前长时间暴露在这种光线下,就抑制了褪黑激素的分泌,让人难以入睡。
睡觉玩手机可能会失眠,也可能不会失眠,有某些人不管怎么样都能够睡得着觉,也有一些人比较敏感。如果睡觉之前玩手机或者是在睡觉的时候没有关灯,都有可能导致这个人失眠,所以还是尽量不要在睡觉前玩手机。
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