摇身一变，你也成为了人群里的凤凰

减肥的人都知道，减肥的艰辛。

坚持三年减了四公斤，有一天觉得精神透支了，突然不想再减了。于是，仅仅用了十五天长回了五公斤。

功亏一篑。

俗称：体重反弹了。

呵呵，体验着臃肿难扭的窘迫，减肥之路不得不再次开始。

这回用哪一种减肥方法能立竿见影呢？

吃减肥药、拔火罐，甚至在身体里埋管、控制摄食，是能见一些效果，可不知道对身体都有些什么副作用。

只怕：肥减了，身体器官出了问题；苗条了，人没了精神；脸瘦了，却一脸老像、蜡黄、满脸皱纹，比以前更丑了，最重要的是：健康被你减肥减没了。

最后，还是只剩老办法，科学减肥了。

查阅了众多资料，最科学的减肥方法莫过于运动加科学合理的摄食（记住，不是节食）。

也就是：管住嘴迈开腿。

具体怎么做呢？

我的成功经验，分享一下：

规律饮食：吃饭六七成饱（这已足够身体所需的营养了），少吃油腻、高淀粉、坚果类食物。

顺便告诉你一个小秘密：西红柿、豆腐吸脂不错。

适量运动：燃脂运动。

我习惯于饭后半小时开始做运动，时间半个小时（多喝水，每天至少2000ml，如果水量不够，脂肪分解无法有效代谢）。

良好的生活习惯：不熬夜。

千万记住，减肥期间，身体必须"入不敷出"，才能真正减重。

有说：“减肥能成功的人，干什么能不成功呢？”说的就是开头容易，坚持下去困难。

怎样才能让自己坚持下来呢？

普瑞马法则对于减肥很有效。它是指纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。你可以试一试。

你如果有兴趣坚持尝试上述减肥方式一周，你会发现你整个人很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就不敢再接近你，而你将获得你想要的结果。

其实，肥胖惰性生活方式结束的同时，良性生活习惯自然形成，减肥也不是那么困难了。

开始，肯定是困难的。

所以，必须要相信：坚持就是胜利。每天睡前、醒来都警示一下自己，想想，一星期后，精神、气质、外形上都有大改观的你，是不是会有些动力呢？

一星期后，看看你减了多少，你有多少改变；下一星期，你又有多少变化；再往后，你已经养成了习惯，觉得科学运动、控制摄食已经成为你生活的一部分，是让你轻松、愉快的事。

这时，你已经拥有了健康的生活方式。

科学减肥的好处：它不但让你气质、外形上有了大的改观，最主要的是，你会在不自知中积极、向上，比以前豁达了。

如果你照做了，你肯定会达成所愿，摇身一变，你也成为了人群里的凤凰！