自我关怀从观察自我生活开始（练习一）

你会怎么对待自己以及你的生活

通常你会对自己做出怎样的反应？

你会评判自己的方面：外表、职业、社交关系等等。在你留意自己某些缺陷或过错时，你会责骂自己，还是会用更为亲切和理解的语气？

若对自己苛责，内心感觉如何？苛责的后果是什么？是更有动力还是气馁 消沉？

若接纳自己，感觉如何？害怕或给你希望。

你会对生活中的困难做出怎样的反应？

对生活的挑战，会忽略痛苦 专注改善问题，还是停下给予自己关心 安慰？

面对困难不能克制自己，小题大做还是采取平和处理方式？

若感到缺乏自我关怀，那就要反思，是否过度自我批评了。若是，请马上停止。

从日常练习开始，形成更强的自我关怀，让它称为日常习惯一部分，树立健康的与自己对话的方式。