体重
2020年4月18日73.3公斤
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/d3ccc9e9b0204f80.png)
昨日运动
负重臀桥100,平板撑1分*3
昨日饮食
早餐
香蕉96克,燕麦片20克,小油菜拌紫甘蓝370克,水㓎金枪鱼185克,西蓝花炒虾仁50克
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/7927707207546235.jpg)
加餐:纯甄轻酪乳风味酸奶230克
午餐
馒头90克,土豆丝120克,苔菜炒鸡蛋100克
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/dc7609646834121c.jpg)
加餐:黄瓜100克
晚餐:外食饮酒
啤酒3罐990ml ,水煮花生米50克,辣子鸡100克,炒豆腐皮100克,炒花蛤50克
体重
2020年4月18日73.3公斤
昨日运动
负重臀桥100,平板撑1分*3
昨日饮食
早餐
香蕉96克,燕麦片20克,小油菜拌紫甘蓝370克,水㓎金枪鱼185克,西蓝花炒虾仁50克
加餐:纯甄轻酪乳风味酸奶230克
午餐
馒头90克,土豆丝120克,苔菜炒鸡蛋100克
加餐:黄瓜100克
晚餐:外食饮酒
啤酒3罐990ml ,水煮花生米50克,辣子鸡100克,炒豆腐皮100克,炒花蛤50克
本文标题:【减脂日记】第65篇
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