微习惯

【微习惯】读后感

没有购买这本书，在网上和看老铁们分享了这本书。斯蒂芬·盖斯 引： 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比 他用过的一切习惯策略都有效，于是便有微习惯这本书。

书中提及到想培养一个新的习惯,就是将这个习惯，大幅度的缩减。缩小到心甘情愿去做，这样才能让我们没有威胁和压力,如果我们每天都能保持平常水平,习惯好容易养成，但生活中往往不具备这样的状态,一旦遇到无法完成的情况,就会产生抵触,几次没有做到就会产生挫败懈怠,从而习惯不好坚持下去.所以给自己设定的目标必须是小到不可思议,小到我们心甘情愿。

我们都会认为自己可以养成比较多新习惯，一下立下好多目标，经过一段时间反而什么习惯都没完成。以我自己举例子，当时自己下定决心要早起运动，读书，做美味早餐。可是坚持一段时间发现早上忙得不可开交，处理事情实在太多，高估自己能力。有时候还搞到自己上班迟到。因为迟到影响自己工作心情。发现完全违背初衷！后来我调整，就把早起需要做的事情拆分到非常小，早起就只做一件事情。这样分解，就慢慢养成一个一个的好习惯。，

微习惯的养成根据个人能力来衡量，有能力的也是可以多做。.如果遇到极端情况的话,可以先完成最小目标的.微习惯没有太小,如果实在不知道怎么选择,就选择更小。比方我早起，以前起床的时间是6点，计划是5点起来。但就是起不来。后来我就调整每天比昨天早起5分钟，15天之后的我一直保持5点起床！

微习惯是我们可以应用到培养习惯当中去实行的一种可行可实施的方法。也让我们在培养习惯当中遇到一些阻碍可以用微习惯来帮忙克服。使目标变得容易，从行动到目标的转变。