第一天挑战肩部训练十个。 做完十个完成挑战后又觉得可以在多做几个,不知不觉就做了五十多个。 意犹未尽的又拉伸了脖子...
前言 我一直不主张新手刻意去训练肩部,也就一直没有认真写过关于肩部训练的文章。 肩部训练需涉及多种高阶训练方式,而...
大家好!今天给大家推荐一些肩部训练的动作。 肩部包含了很多肌肉,今天所说的肩部训练只是针对肩部最主要的一部分——三...
今天分享的肩部训练动作 不仅仅是肩部的增肌训练动作 其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练 只要你经常练肩, 不仅...
突然发现,最近上半身的练习比较多。 动作1,弹力绳悬挂下拉,30次。 动作2,龙门架阻力下拉,20次。 动作3,蛙...
训练的前一晚去游泳,被人狠踹在右侧腰,整整痛了5分钟还没缓过劲,第二天晚上依然准点出现在工作室,也是很拼,服了自己...
你根本不会练肩
杠铃颈前杠铃推举 重量:5KG RM:15-10-12-12 杠铃颈后推举 重量:5KG RM:15-15-12-...
肩部骨结构简介———————————— 如上图所示,介于锁骨与肱骨之间的即是人体肩胛骨的正视图与反视图。骨头的形状...
本文标题:第一天挑战肩部训练十个
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