摘要：1.在恐惧失败的情况中，拖延者是这样做假定的：“我应该是完美出色的，但是我害怕自己达不到那么好。”与此相反，在这种恐惧成功的特殊形式中，拖延者假定：“我是完美出色的，但是我不应该这么出色，我得把它掩盖起来。”
感悟：原来我是恐惧失败的情况呀
2.记住，成功不是一蹴而就的。当你开始着手解决导致拖延的心理焦虑的时候，你就会向着自己的目标往前迈进。当你前进的时候，你可能会再次出现面对成功的矛盾心理。进步就是对我们的自我挫败习惯说不。当你前进两步后退一步，或者前进一步后退两步的时候，不要感到惊讶。但你明白你可以与成功共存的时候，成功并不会给你带来自己所预想的灾祸，你在前进的道路上就会更加顺利。
感悟：自我挫败习惯是个心理问题，特别能干扰自己的心智，要时刻提醒自己！
3.当你在人生中做出一个较大改变的时候，即便那个改变是往好的方向发展，你依然会有所忧虑，这是一个自然的反应。要达成自己的成功——无论它是重返大学校园，还是通过锻炼来减肥，也无论是找到一份新工作，还是找到一份新感情或者离开一段旧感情，都无可避免地会涉及生活的变故。变故会让你感到有风险。当你的人生发生了某个变故，你可能遭遇到一个未知的自己，一段未知的关系，或者一个未知的世界。但是我们认为，跟你认为的风险相比，它会让你进入到一个更好的人生阶段。你可以改变自己以适应环境，也可以改变自己以适应成功。
感悟：曾经有一段时间，我也非常矛盾，一直以来我在朋友眼中对于约会来说都不会说不的人，直到我开始健身锻炼以后，推掉朋友的约会时，我感受到了她们的不开心，自己也不开心，但是我还是坚持了自己的想法，因为我觉得锻炼这件事对我来说是一件正确且能让我变好的事，没有理由放弃，所以才有了现在不那么难看的我，毕竟人人都喜欢和好看的人相处！
亲子互动：这两天没在家，孩子自己在家独立完成学习，也没有太多互动，当然打电话更多的是有没有什么好吃的呀，给我带点回来
感恩：感恩每一次到谷城，都在朋友家蹭吃蹭睡，朋友的爸妈都对我特别好
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