方式一:定时观察
设一个每天定时响的闹铃,铃响之后,暂时放下手头的事情
觉察一下自己此刻有什么情绪? 可能是什么原因引起的?
方式二:即时观察
当感受到自己当下有情绪的时候,立即停止讨论、思考或工作,
觉察一下自己此刻有什么情绪?
身体的哪个部位有反映?
自己的需求是什么?
如果这是一个新的情绪,请为它命名。
方式一:定时观察
设一个每天定时响的闹铃,铃响之后,暂时放下手头的事情
觉察一下自己此刻有什么情绪? 可能是什么原因引起的?
方式二:即时观察
当感受到自己当下有情绪的时候,立即停止讨论、思考或工作,
觉察一下自己此刻有什么情绪?
身体的哪个部位有反映?
自己的需求是什么?
如果这是一个新的情绪,请为它命名。
本文标题:EC-Day3 情绪魔法师之观察情绪
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