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EC-Day3 情绪魔法师之观察情绪

EC-Day3 情绪魔法师之观察情绪

作者: Ava梅花 | 来源:发表于2018-07-16 06:55 被阅读8次

    方式一:定时观察

    设一个每天定时响的闹铃,铃响之后,暂时放下手头的事情

    觉察一下自己此刻有什么情绪? 可能是什么原因引起的?


    方式二:即时观察

    当感受到自己当下有情绪的时候,立即停止讨论、思考或工作,

    觉察一下自己此刻有什么情绪?

    身体的哪个部位有反映?

    自己的需求是什么?

    如果这是一个新的情绪,请为它命名。


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