十句金句
1.如何过一天，就是如何过一生。每天进步1%，成为1%的人。
2. 最好的学习就是教会别人，最好的成长就是得到别人高质量的反馈。
3. 花钱是最大的效能，学以致用是最大的效能，学有专长是最大的效能。
4. 一日之计在于昨天晚上，一周之计在于周日晚上
5. 一次只做一件事，每天聚焦三件事，吃掉那只青蛙。
6.梦想一定要有，因为它一定会实现！
7.十点钟不睡不要脸，十二点不睡不要命！
8.生命在于运动！
9. 爱赋予你生活的意义。爱没有增加，其它不会改变。
10.如果你有梦想就请捍卫它！
十本书的概述
第一本：《精力管理》
《精力管理》为我们找到了另一个角度，如果说之前介绍的书籍更多是在强调「开源节流」中的「节流」——如何减少无效的时间流失。《精力管理》则更针对于「开源」——如何让自己充满精力，更高效地应对挑战。生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。 最重要的是，本书提供了一张能从此改变你的生活的路线图，使你体能上充沛、情感上相连、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外变得更加投入。是一本管理精力的必备书籍。
第二本：《奇特的一生》
这是一本记录时间日记，帮你提高时间敏感度。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。以真人真事为基础的文献性小说”，像看小说一样学习时间管理
第三本、《高效能人士的七个习惯》
这是一本在各种培训和职场中最常被人提到的书，它讲述时间管理的七项习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新，书中所传授的内容不是某种流行时尚或管理技巧，而是经过时间的考验并且能够指导行为的基本原则，科普柯维这本书影响力可以说是非常广泛
第四本：《四点起床》
书中通过作者自身体会和名人案例讲述了早起工作对提高效率的巨大好处，并逐一教授如何活用早起时间丰富资讯、融洽人际、提升技能。作者提出的“早上4点起床”让我们的时间观念提前，本书不仅适用自由时间管理者.也可以成为很多商业人士的秘诀。
第五本：《番茄工作法 》
番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
第六本：《搞定》
戴维·艾伦的《搞定》( Getting Things Done)已经成为时间管理领域的具影响力的著作之，书中介绍的GTD( Getting Things Done)时间管理方法也成为全球万读者用来轻松高效完成工作与个人事务的优秀工具。GTD看似简单易行，其背后却有深刻的洞见原则:有效地处理内心的承诺。原则一:养成收集待办事项的习惯。原则二:确定下一步行动。原则三:学会关注结果。目标:解除你精神上的负担，并把事情做好。只有轻松，才能高效。重要的技巧:把一切事务赶出大脑。如果一件事情总占据着你的头脑，你的思维就会受阻。自下而上的方法:先琐事，再理想。当底层的具体事务得到及时处理后，你也就为更高一级的思维活动做好了准备。时间管理的本质，是管理我们的心智和行动
第七本：《 把时间当作朋友》
《把时间当做朋友》是电子工业出版社出版的图书，作者是李笑来。本书从心智成长的角度来谈自我积累。作者通过自己职业生涯中遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，从而开启人生的成功旅程。为什么你总是觉得“没有时间了”？最节省时间的方式是学习，为什么你“砍柴”而不肯“磨刀”？基于过程的记录，为什么迥异于基于结果的记录？一个人对时间的精确感知能力真的能训练得像特异功能？都是平凡人，为什么若干年后已有天壤之别？时间这条船，为什么只送心智成熟的人去往梦想的彼岸？绝大多数的成功与智商没有任何关系，所有的失败都与且只与时间有关。
第八本：《吃掉那只青蛙》
内容简介你是否觉得永远没有足够的时间做完该做的事？进度永远无法提前，更没有时间去接触那些梦想已久的休闲活动。人人皆忙碌无比，因工作而心疲神劳。如果想摆脱“穷忙族”的命运，你需要看看这本时间管理领域的圭臬之作。本书涵盖了一系列实用有效且经得起考验的技巧，这21招秘诀帮助你将精力投入到最重要的工作上，克服拖沓，以最短的时间完成最多的工作。“成功的关键在于行动”，坚决贯彻这条定律，将会令个人的业绩产生快速、可期的效果。博恩·崔西向你保证，一旦你学会“如何吃掉那只青蛙”，你就离成功更近了一步。
第九本：《让大脑身由》
本书的观点和论据都是基于约翰·梅迪纳教授多年来的专业研究成果。作为西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，约翰·梅迪纳教授在长期研究的基础上，深入浅出地阐释了大脑的工作机理，并为读者提供了如何更高效地利用大脑，进而释放大脑潜力的具体方法。懂大脑才能让大脑更好地工作。
第十本：《为什么精英都是时间控 》
精英都在践行的高效时间管理术！作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生。活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
今天课程的逐字稿
首先，大家今天下来要建立一个资料共享库。把你们认为时间管理上遇到很好的内容存在，上面大家做一个共享。因为一个好的老师。一定知道从最开始讲课的时候就建立属于自己。或者是属于一个圈层的一个资料。下面这个视频大家下来可以看一下。这个视频要配合一个表格。人生900月。然后往下滑。现场女性比较多的话，每次做这个环节都会把很多人带哭。情感成交嘛。大家要知道引领到哪个层面。然后第二个就是你要知道目前在时间管理，比如说Davie Allen,彼得圣吉、彼得德鲁克，作为成交管理者，他讲过效能与效率等等，这些大师。他们的时间管理系统。或者他们说过的名言。大家下来要去搜集。十大时间管理上大牛的人。他们讲的时间管理的金句。比如苏格拉“底没有反思的人生不值得过”。等等这些。第三个，大家要学会抖音学习法。在抖音上搜一下。最新的关于时间管理方面的段子。很让你心动的。或者很能戳中痛点的。这个也是能戳中其他人痛点的。然后下面一个呢，比如，我们现场有答疑环节嘛，讲出来之后，别人说我想快速阅读，我想解决拖延症，我想做到早睡早起怎么办？诶，说到这些问题的时候，大家有没有一个好的方案帮他解决掉？其实我们的思维模型已经能够解决啦。拖延症，就用执行力20字方针就可以。那早睡早起呢？大家会怎么回答？可以锻炼一下大家回答问题的能力。……现在关于坚持方面，最新的解答是这样。只要你一想到坚持的事情。对于你的意志力就有损耗，所以那样的事情都不会长久。真的长久就要爱非坚持。你爱上这件事情的时候，你会忘记坚持了。所以说我们要把你做的一件事情，变成没有任何阻力，很容易去达成的一种事情。比如说你现在想要运动。如果你想让我坚持每天半个小时运动，你就完蛋啦！你起来就很痛苦，想到我还有半个小时任务还没完成。但是如果你给自己定的是，我只要完成一个俯卧撑就好了。你发现每天都会超额完成任务，你就有一种心流状态。这是我们解决坚持问题最好的方式，就是微习惯和微步骤。然后还有一点，如果你想让自己长久的做一件事情，那你一定要加入一个圈层。比如说我们这个时间管理的圈层，所有人都做到了，那你一定也可以做到，你要利用这个环境这个圈层的力量让自己成长。（大家问你一个问题，你来回答。讲师最重要的这种解答力要很厉害。你无论讲思维也好，讲时间管理也好，未来讲社群也好，任何人提出的问题，你都立马能给他方案。背后也是有一套东西来支撑的。我刚才讲的微步骤就是微习惯里边，最核心的思想。）比如感觉时间不够用。那你昨天做了哪三件事情？你说一下。其实我告诉你事情是做不完的。所以你就陷入了一个误区。所以我们每天只能做到要事。为什么问你三件事？就是通过三件事，我们就能分清你每天是在做高空上来的青蛙的事件（要事），还是在做杂事。如果你做杂事的话，你会感觉你很迷茫。因为你每天都在处理无关紧要的事情。但如果你这三件事你认为他是对于你一年目标的分解，那你就不会迷茫。这也是很多人迷茫的原因，因为你目标也不明晰，三件事也不是靠近目标来定的。我们要成为一名优秀的时间管理讲师其实很简单，第一，你要背十个时间管理大师牛人的金句；第二，你在京东/当当上搜十本或者二十本关于时间管理方面的书，你把它主要的概论抄下来、背下来，你会讲出来，你就已经很牛了。因为时间管理的书，说实在的真的没有太多的内容，我一天可以看几十本。把这些书整合一下，讲的理论、很多东西都差不多。因为时间管理是一个学科底层构建，没有什么基层构建的一门学科，在很久之前就是一种技法。后来是因为时间的律动啊，时间与存在啊，很多哲学家来思考这个问题，把它外缘性变得很好了，但还是缺少这种学科的底层建构。但是这个方向上的很少，比如我曾经研究。现在《》有早起的秘密，早起的魔法，4点起床，最养生高效的时间管理，早起的书，你一数就这几本。你随便拿两三本，把他的核心思想讲出来。或者是运动的，你讲几本书：无器械健身。无器械运动囚徒健身。简爱跑步法。无伤跑法。等等这些。然后关于做饭的也很多。在关于学习的刻意练习、异类，等等。他们讲的很多东西有一些过时的，怎么过时的。微习惯微步骤，关于习惯上的，对不对？你一列这些书，包括所有成交和管理者。彼得德鲁克的大师的《奇特的一生》。这些书你列出来你就发现差不多了。你才给大家设置几个关于时间管理上非常好的这种互动，你这个课就会讲的非常饱满。之前我也教了大家。你怎么样把哲学家的理论？变成时间管理的一个工具。这个就是一种很好的学以致用的化用，大家要学会这种方法。关于即兴演讲紧张这个问题。首先我们知道情绪没有好坏。你要接纳任何情绪，这是第一点。第二点呢，以熟压慌。就是你讲熟悉的东西，你发现你就不会紧张，所以紧张他也不一定是不好的词。那我问兴华老师，你讲课紧不紧张？我说我很紧张。兴华老师说他也紧张，只是大家看不出来而已，那个时候他已经讲了三百多场。第三点呢，有个口诀叫就地取材。你看前面人讲的说通过刚才我发现从橘子的示范，我看到有一丝创新和灵动，这个是我所缺少的。但是从佳韵的身上我又看到了，在关键时候的这种应急的智慧，而且可以处理的很得体，这也是我要向她学习的。你讲刚才发生的事情，而且一引申、演绎之后自己总结一点。这就是非常好的一个即兴演讲。就地取材和现场的人产生互动，你要把这个用好之后，你会发现有的时候你不需要怎么准备你也能讲的很好。也不用出去跑，也不用深呼吸，任何时候你都可以跟大家产生链接。【即兴演讲出彩模型：就地取材，简要互动，回顾感谢，推陈出新】你一上台发言，你先感谢谁；回顾刚才发生什么事情啦；你展望一下未来怎么样去做，这是一个很好的模型。【上台分享模型：感谢 回顾 展望】曾经我们李军——军哥，我们城市合伙人。他要在好几个场合分享，有一个是卡耐基演讲学院。我就给他按照这个模型，用完之后他跟我讲，好多人都想认识他，为什么？因为我说，这里边要有趣嘛，在很久之前呢，我是一个三抖男人，声音抖、手抖、腿抖，站在台上头脑一片空白，但是现在大家可以看到我这种呈现。如果是一到十分，大家给我打几分呢？有这样的呈现，我感谢卡耐基现场在座的师生对于我的关怀，对于我的指导。依稀记得曾经我在刚才台上和同学做对练的时候，我一句话都说不出来，短短的半年的时间过去了，在这里边我有很多礼物要送给大家。我就教他怎么样送礼，现场做演示。下来之后这个特别的出彩。前边怎么样，后边怎么样给他包装了三分钟。他用了好几个场合，就特别的满意。这个就是我们对于即兴演讲的一种演绎。大家头脑当中要有一个关于场景的模型。那你以后在任何场合，一做这种即兴演讲的话，你就知道回顾、感谢和展望，对不对？然后你混合一点其他的模型，这个一套模型就好用啦，就像乘法口诀一样，一问你七七多少一下就说出来一样的，很简单。
反思：
成功路上不拥堵，每一步规划都是如此的重要，不放弃，勇敢往前走。
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