这周的方案又没有写完，可是都周四了，明天就要交，今晚加班吧。

我的天啊，咋能这么多都没有做完，通宵吧。

这说的是不是你，是不是啊？没错我也经常这样，但是今天这几个小方法学会了，就一定可以完成任务哟~

方法一：蛋糕切分法

蛋糕切分法就是要一个一个的切出下一步行动，面对下一步行动要比面对整件事情轻松很多，我们就更愿意开始行动起来

蛋糕切分法的核心：解决拖延症。面对复杂的事情我们都会有畏难的情绪，就会焦虑，就想逃避，所以就会拖延。

有三种思路可以改变我们自己：

1.相信自己能成功，唤醒自己。打鸡血

2.改变任务，想办法不做这个任务，让任务变简单。

3.改变对任务的感知，告诉自己这个任务其实也没有很复杂，拆解就可以完成的。

切记：一定要关注这个任务的下一步行动，这个行动要有明确的结果，并且要在30分钟之内完成。

还有做事情之前一定不要太关注结果，太在乎结果，才会卡住，才会患得患失，才会拖延。关注过程而非结果，想得太多而做的太少。蛋糕切分法，关注的是做什么。

方法二：番茄工作法

当我们遇到难度大的任务，就容易有畏难情绪。可以借助蛋糕切分法，如果效果不佳，可以持续切分目标，拆分到“忍不住想做”。同时需要注意建立边界：时间+环境，两个方面。

1.30分钟或者25分钟左右，可以借助番茄钟。

2.避免干扰，可以通过环境创设法降低干扰。

总结：蛋糕切分法核心要领对任务的感知，找出下一步行动更加的靠谱

但是番茄工作法只管先做上25分钟看，从时间角度切分，没有蛋糕切分法使用起来更便捷，所以可以考虑两种方法结合使用。

一个人可以走得很快，但是一群人可以走得很远，欢迎大家加入专题：

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