《中国居民膳食指南》（2022）建议我们每天摄入50~100g的薯类，红薯作为优质薯类，当然是绝佳选择。然而，部分人群吃红薯会出现反酸、腹胀，打嗝等现象。
根据专家建议，我们搭配牛奶、烧成咸口，可以有效解决这个问题。那么就让我们做起来吧～
一、主要食材
红薯、牛奶、肉馅、酱油、白胡椒粉、香菇、毛豆、红椒
二、步骤
1.制作牛奶红薯泥
红薯蒸熟，捣碎成泥并过筛。然后，在锅中一边加热，一边加入牛奶（比例约为1:1），搅拌均匀。
2.烧制肉末
热锅凉油，开小火，放入肉馅煸炒5～6分钟，烹入酱油炒匀。再下香菇丁和毛豆煸炒，然后加入清水、盐、胡椒粉，烧煮5分钟，出锅前撒上红椒，炒匀即可。
3.成功
将烧好的肉末在红薯泥上，开吃～
《中国居民膳食指南》（2022）建议我们每天摄入50~100g的薯类，红薯作为优质薯类，当然是绝佳选择。然而，部分...
《中国居民膳食指南》（2022）建议我们每天摄入50~100g的薯类，红薯作为优质薯类，当然是绝佳选择。然而，部分...
周一 早点：华西鲜牛奶，玉米窝头 午餐：芋头红薯饭（大米，芋头，红薯）肉末土豆泥（瘦肉，土豆，红椒）玉子豆腐（猪肉...
土豆洗净削皮，切块蒸熟 土豆用汤匙压成土豆泥，加少许盐和胡椒粉，拌匀装在小碗中，压实，再倒扣在盘子里 蒸土豆时，将...
今天介绍一道酸菜肉末红薯粉汤(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)，直白又长的名字。 材料：干红薯粉 (有的叫水晶粉吧) ，酸菜，...
炒红薯泥 以红薯为主料的特色菜。 炒红薯泥是一道传统特色名菜。 选用红薯，白糖，山楂，玫瑰，桂花，青红丝等原料。 ...
早餐：同昨天哈哈 午餐：茄子、金针菇、龙利鱼、素鸡、红薯 加餐：坚果、一小包梳打饼干 晚餐：秋葵、肉末、素鸡、蘑菇、红薯
1、红薯上锅蒸熟，去皮压成泥。压好的红薯弄成你喜欢的形状（可以借助保鲜膜和模具）。 2、红薯泥上淋上刚从冰箱中拿出...
周一 早点：华西鲜牛奶，好利来蛋糕 午餐：绿豆米饭（大米，绿豆）三色肉末（豆腐皮，猪肉，胡萝卜）肉末土豆泥（土豆，...
豆腐高钙，可以补充钙质，但要想保护骨骼还得肌肉来支撑。而蛋类中所含的优质动物性蛋白，正是补充蛋白质增加肌肉的好好食...
本文标题：肉末红薯泥s
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tlzffdtx.html
网友评论