#90天减重10斤复盘 8月15日（39天）

#90天减重10斤复盘  8月15日（39天）

一句话总结今天感受：一起的感觉，真好！幸福其实就是共同努力的当下

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟√

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：

     家庭活动一起整理，也挺好的，很喜欢一起努力、一起为家的感觉

下一步行动：查阅看平台期怎么减重

觉察今日情绪：

        开心、幸福

     1.（因为一起的感觉——和爱人一下子达成共识：每周日固定时间整理家务）

     2.一起的感觉还有和丫头一起锻炼，锻炼完洗澡，睡觉，舒服