第六章疗愈内心的内在小孩
我们返回自己内心给受伤的内在小孩以关爱，聆听他说话，内在小孩的快乐就是我们的快乐。
观想内在的小孩。这个观想我们可以坐着或者行走的时候练习，重要的是找一个安静舒适的地方，让你觉得放松，至少有五分钟不会受到干扰，到你吸气和呼气的时候，你可以对自己说这些话：吸气，我看到自己是一名五岁的小孩，呼气，我对五岁的小孩慈爱的微笑。最初你可能希望讲完整个句子，之后也可以只用主要的词句：我，五岁小孩，慈爱的微笑。通过承认内在小孩的存在，与他沟通，我们能够看到小孩在回应我们，他开始觉得好些了，当他感觉良好的时候，我们就会感到好多了，开始有了自在的感觉。
聆听内在的小孩。我们一定要聆听内在的受伤小孩，他当下就在我们心灵之内，我们此刻就可以治愈他，“我亲爱的受伤小孩，我为你在此，准备好聆听你的诉说，请告诉我你所有的痛苦，你所有的苦楚，我在这里倾心聆听。”我们拥抱内在的小孩，必要的话与她一起哭泣，这可能会在我们静坐的时候发生，我们也可以在树林里这样做，当你懂得回顾内在的小孩，每天五至十分钟这样聆听，治愈的效果就会显现。
对内在的小孩说话。你的内在小孩与你并非是完全分离的两个人，但也并非一人，你们互相影响，作为成人，你可以修习正念，邀请内在小孩与你一起修习。内在的小孩已成为成人的你同样真实。
帮助内在小孩释放痛苦。拿两个坐垫面对面放好，自己坐在一个坐垫上，望着对面想象，坐在对面的是一名3至5岁的小孩，然后跟他讲话。
写信给你的内在小孩。
与内在小孩分享喜悦。让我们的内在小孩感到安全，就是要求内在小孩显现与我们一起在当下玩乐。
帮助朋友疗愈内在的小孩。
第七张与自己和解
从此与自己和解，学会包容，拥有无量心，用慈悲之心对待世界。
每一次我们主动有与人互动而不妄加判断，都能帮助我们正面觉察：我们的思想言语与行动，都不仅仅是自己的，我们的祖先每天都存在于我们内心之中，有了这样的了悟，我们就能够找到方法与别人和谐相处，不制造矛盾。
对他人愤怒只会令自己受苦。当我们看到他内在的痛苦与他的处境，慈悲在我们内心升起。当慈悲升起，愤怒就被转化了，我们的行为不在以惩罚为目的，因为我们不再愤怒。这就是了悟在发挥作用，我们的了悟，救了自己，因为它帮助我们改正了错误的认知，当错误认知不存在的时候，愤怒，恐惧以及悲伤也不再存在，取而代之的是慈悲与提供帮助的意愿。
与家人和解。
无量心：与所有人和解。修习深观是帮助开阔心胸，直至无量大的唯一方法。一颗可以量度的心，不是一颗真正的大心，真爱有四个元素构成——无量心，他们是慈悲喜舍，我们修习这些元素，能令我们的心扩展的无限大，当我们的心开始开阔，容量变得更大，我们就能够学会包容，学会接受任何痛苦，那时当我们拥抱内在的痛苦就不再受苦。
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