在这个快节奏的时代里，我们整天忙着家庭和工作上的大小事情，却唯独忘了好好照顾自己，好好爱自己。其实，每个人都不是完美的。我们要允许自己做普通人，不要用完美主义来要求自己。我们不需要把每一件事情都做得很好。接纳不完美的自己，才是爱自己的最好方式。
作者从认知行为疗法的角度出发，告诉我们行为的改变能够快速有效地改变思维。书中提供了很多具体的行为改善策略，帮助那我们改善潜意识之中的自我厌弃行为。在作者的引领下，我们开启了一场认识和接纳自我的修行之旅。
我们认识到不接纳自我的行为在心理学上被称为自我厌弃模式。自我厌弃的形式千奇百怪，在每个人身上的表现都不同，在书中，作者也给我们介绍了七对常见的自我厌弃模式，以及它们形成的心理学原理。
想要走出自我厌弃，我们首先就要学会接纳自我，可以从自我取悦、自我关怀、节省时间和精力以及克服拖延和逃避这4个基本技巧入手。如果我们能够掌握这些技巧，不仅能优化生活方式，还能减少很多焦虑。
我们还探索了自我否定的常见思维误区，主要有四个。它们分别是忽略微小决定、陷入完美主义、凡事习惯找借口以及决策误区。影响决策的三个误区包括实证性偏差、分享消极信息和自以为是的理性。识别并走出这些思维误区，我们就能从根源上避免自我厌弃行为。
接下来，我们了解了如何提升亲密关系以及处理其他的人际关系。我们意识到了依恋风格的重要性，并学会了如何调整依恋风格，来减少人际关系带来的自我厌弃行为。同时，在提升亲密关系方面，我们还了解道了微行动计划和换位思考，这两种方法可以让你的婚姻关系更进一步。
最后，我们了解到如何提高工作效率以及做出合理的金钱决策。我们提到了关于影响工作的三个思维误区。它们分别是负担症候群、强迫性过度工作和回避高难度对话。另一方面，合理的使用金钱，不仅能够让我们的生活更便利，也能给我们带来幸福感。
在这五天里，我们谈论了很多关于避免自我厌弃模式的方法，希望你能把这些方法和原则真正地运用到现实生活中，去认识自我、接纳自我，拥有幸福的人生！最后用书中一句富有禅意的谚语送给大家：“只要你还活着，你就有价值。”
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