与自己和解。

与自己和解。

当你因为别人生气的时候。首先告诉自己先不要卷入进这件事情当中。

因为这是外在的事，你不要把不是自己的事紧紧的抓住不放。

再来感受呼吸，一旦你察觉呼吸了，你就把关注放在了你的身体。

你开始用你学到的工具或者思路去帮助你。

你开始考虑我的鼻孔有没有吸到头顶，我的胸腔有没有像伞一样打开。然后这样感受着体验着，时间开始一秒秒的过着，你活在属于自己的当下。

忽然你意识到那个生气的感受不存在了又或者降低了它的浓度。

是时间帮了你，你在时间里走向正确的方向做了正确的事。

你打开了体验自己的通过，它就把你带向了安宁。

你开始察觉到头脑的温度变得很低。你开始试着活动你身上的关节，扭转你的脖颈。你开始触摸自己的脚心，让血液重新流淌，无限的缓慢的经过，你感受着，存在着。

你或许还要开始唱诵奎师那的。越唱越大声，越唱越饱满。

你开始理性起来，你试着想办法，或者去转移注意力去做自己的事。

不为难自己，也不压抑自己。

你开始写字，开始写，一直写。

你的心打开了。你把爱写出来了。

这就是爱自己的过程。有次第。

没有人能帮的了你。可是你却有上万种适合自己的方法让自己救赎。

你这时候自信起来，你开始了解自己原来可以这么棒。原来可以很好跟自己相处。

你开始感激，你开始想起自己的好，他人的好。

你开始感激活着是一件多么幸运的事。

然后你就知道了真理，除了生死都是小事。