高考前50天，学会调整心态

高考前50天，学会调整心态

       这几天接到好多学生和家长的电话或留言，在二轮复习中出现了一些困惑。原谅我没有时间和精力一一回复，在这里集中说一下。对这些困惑、压力和焦虑我是深有感受的，因为我是毕业班的老师，也是毕业生的妈妈，每天过着双面煎熬的生活。

        二轮复习本身就是特别重要的一个时期，承上启下，而现在又是二轮复习最紧要的时期，就好比登山，已经攀登了好久，身心疲惫，抬头看看距离山顶还有好一段距离。所以，有些压力、紧张和焦虑都是正常的，不要有太大的心理负担。

        有点压力还是前进的动力，有点焦虑才会学着去突破。但是，凡事过犹不及，压力过大，过于焦虑的状态却会影响复习的质量，甚至学习成绩会下降。 心理学家发现，学习压力（考试焦虑）与学习效率的关系是“倒U形曲线”。如图所示：

高考前50天，学会调整心态

       适度的学习压力有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率，反之则不然。所以，你要学会调整，调整学习心态和复习策略。

        学习心态的调整

        1、 要有信心，不忘初心，努力前行。 我多次在讲座中谈到了学习信心的问题，一轮讲过，在二轮我仍然要说。因为高考不单单考的是知识和做题的能力，还有心理素质的考验。卢梭说过，自信心是成功的一半。 二轮复习相对于一轮复习来说，更全面，题目更综合，更有深度和难度，测试也会更多。频繁地考试做题，让学生疲惫不堪。一次次的考试成绩，更是让学生心理上跌宕起伏。不管出现了什么情况，都要咬紧牙关往前赶，相信在一轮复习的基础上，已经掌握了足够的基础知识，总结了很多的做题经验，二轮一定会提高的。 困难面前，有人打退堂鼓，有人毅然前行，往往得胜者就是那个无惧无畏毅然前行的人啊！

          2、 管理情绪，面对“高原”，勇敢向前。 在这时候会出现一个学习的“高原现象”。“高原现象”源于心理学中动作技能的学习曲线（如图）。

高考前50天，学会调整心态

      学生这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。 高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力的较量和心理素质的较量。就要求学生培养坚韧意志坚持学习，在困难面前，要有坚持到底的决心，有顽强奋斗的品质，应具有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己能行，才能克服"高原现象" 。

        3、 学会调节，学会放松心情。 加强体育锻炼，高考不仅是脑力劳动，也是体力劳动，因为身体是这一切的载体，要增强自己的身体素质。 冥想，有时候闭目养神，真的会有很好的效果。想想自己在蓝天白云金沙滩的海边吹着海风，看着远方的帆船。或者美丽的草原上，悠闲地散步，看着远方白云般的羊群，小羊们在悠闲地啃食青草。这都有利于缓解学习焦虑。 "文武之道，一张一弛。"注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，听音乐、看电影、上网等，使疲惫的身心松弛下来。但以不影响学习为前提。 4、 科学管理自己的时间。 时间都是一样的，可是有的学生利用的好，复习效率高；有的同学利用不好，学习效率低。这一点在我的另一篇文章《【推介】简单易行的时间管理方法——番茄钟时间管理》谈过，感兴趣的可以点击解一下。

        这篇就谈谈学习心理的调整吧，下篇谈谈一下学习策略的调整，欢迎关注转发，高考路上，邰老师愿为你答疑解惑。