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jane晨读笔记—《反焦虑思维》

jane晨读笔记—《反焦虑思维》

作者: jane可梦 | 来源:发表于2020-04-21 08:36 被阅读0次
公众号:jane可梦

焦虑这种东西其实更像是弹簧,你强它就弱,你弱它就强,我们需要拿起武器来反抗焦虑。

人为什么会产生焦虑?

一、我们的大脑都有都有负面倾向,总是习惯先焦虑,后思考!

二、反刍思维,我们强迫性地、反复地,查找那些令人痛苦的因素,却没有能力将注意力,集中在寻找解决办法上。

三、生活的冲击

一朝被蛇咬,十年怕井绳,我们越是担忧遭遇相同的生活冲击,我们就越感到恐惧和焦虑。

四、个人故事:助攻担忧

我们对自己的遭遇的叙述,也能够影响我们的情绪,糟糕的个人故事会加深我们的焦虑和担忧。我们可以换一种方式叙述故事。

我是jane可梦,跟我一起,读好书取精华,跟名师记善言[玫瑰][玫瑰]

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